【保存版】詰まり解消チェックリスト【ワークブック】
「足そう。足そう。」としているとき、
このリストは「効く」かもしれません。
詰まり解消チェックリスト
① 身体の詰まり
□ 睡眠不足ではないか
昨日何時間寝た？
睡眠の質は？
□ 水分不足ではないか
水を飲んだ？
コーヒーだけになっていない？
□ 呼吸が浅くなっていないか
深呼吸10回
外の空気を吸う
□ 身体を動かしたか
散歩10分
ストレッチ
軽い筋トレ
□ 胃腸が疲れていないか
食べ過ぎ
甘いもの過多
消化不良
② 感情の詰まり
□ 本当は嫌なことを我慢していないか
嫌なのに続けている
義務感だけで動いている
□ 誰かへの怒りを抱えていないか
イライラ
不満
恨み
紙に全部書く
□ 不安で頭が占領されていないか
お金
健康
人間関係
書き出す
□ 悲しみを感じ切っているか
泣きたい
寂しい
感じることを許可する
③ 思考の詰まり
□ 考えすぎていないか
考えるより動く
□ 情報を入れすぎていないか
YouTube
SNS
AI
入力停止
□ 完璧主義になっていないか
80点で出す
□ 選択肢が多すぎないか
やることを1つに絞る
□ 本当に重要なことを忘れていないか
今やるべきことは何か？
④ 人間関係の詰まり
□ 誰かに合わせすぎていないか
良い人でありたい
嫌われたくない
□ 助けを求めているか
一人で抱えていないか
□ 会う人を間違えていないか
その人と会うと
元気になる？
疲れる？
⑤ 環境の詰まり
□ 部屋が散らかっていないか
机の上を片付ける
□ 不要な通知が多すぎないか
通知OFF
□ やることリストが長すぎないか
3個まで
□ 太陽を浴びたか
外へ出る
⑥ 人生の詰まり
□ それは本当にやりたいことか
「やるべき」になっていないか
□ 楽しさを後回しにしていないか
人生は
問題解決ゲームではなく
体験ゲームでもある
□ 笑ったか
最近笑った？
□ 感謝したか
今あるものを見る
気づきの質問
「何を取り除けば、流れるだろうか？」
