セルフケアってなんだ？

セルフケアについて改めて考えてみよう。

WHOの定義はchat GPTで調べると下記らしい。

私が診断を受けているネフローゼは現状では原因不明なので、人生を送るにあたり、このセルフケアがわりと大事かなって思っている。

なぜなら、毎日の薬を飲むことはあくまで寛解（かんかい・病気の勢いがおさまっている）状態を維持するための対症療法であり、根本解決ではないと思うからだ。根本解決をしたいけれど、原因がわからないならば、それまではなんとかやりくりする方法を編み出さねばならない。つまり、それがセルフケアなのかなと思う。

WHOが書いているとおり、個人だけでやるものだけがセルフケアではないと思う。自分でやる事もみんなでやる事もセルフケア。誰かに助けてもらってもセルフケア。そんな感じ。

でもセルフケアって何をすればいいのかわからないし、何が効くのかもわからない。

そんな手探り状態でどんなセルフケアをやるのがいいんだろう。効く、効かない、そもそもどうなればokかもわからない。ああすごく曖昧な概念。セルフケア。

今の所の自分向けのセルフケアの回答は

・よく寝ること
・歩くこと
・しっかり食べること

がベースにあり、特に眠ることが私の身体にはめちゃくちゃ大事に思う。歩かないと眠りにつきにくいのと、お腹が空いていると眠れないので、よく眠るために他の２つがあるようなもの。

それから、仕事もセルフケアになってると思う。今の仕事はとにかくよく喋る仕事。ほぼ一日中喋っていると言ってもいい。黒柳徹子さんとかタモリさんとか見てるといかにも元気だから、人と喋る事は一定効果がありそうだ。本当のところどうなんだろう？

それに今の仕事はとても忙しいから、仕事している間は他の事を考えている隙が無く、もちろん病気の事も忘れている。繁忙期では1日11時間とか働く事もざらにあるんだけど、そうなってくると、1日の大半で病気の事を思い出す隙は全く無い。長時間労働が良いという意味では一切無いし、出来れば短時間で仕事は終えたい。しかし、一定時間、病気から離れるという意味では仕事をする事自体も効果がありそうだ。ネフローゼとの適度な距離感。ベッタリでは無い。働く権利の効能である。

話は逸れるけど、大事な事だから書くが、法律上、基本的には働いている時間は介護を受けられない。これは働く権利が侵害されていると、れいわの木村議員が言っている。つまり私が先ほど書いたように働く事が病気からひととき離れる効能もあるとしたら、働くために介護を受けられないと言う事は、働くことが出来ない＝病気からひとときも離れられないのでは。それひとつをとってみてもしんどい。考えてみてほしい。

話を戻そう。ちなみに仕事自体を忘れる時間もセルフケアになっている気がする。最近は時間が取れてないけど、例えば、旅行。また古い時計を分解修理するのも趣味なので、それをしている間は脳が空っぽになり、手先を動かしているからか、終わった後は頭がスッキリする。これもセルフケアかな。

読書もセルフケア。体調が悪い日は横になってるけど、でも本なら横になりながらも読む事はできる。入院中もよく本を読んでいた。体調がすごく悪い日には活字が本の上を滑って読めない感覚があったけれど、最近はそこまでにはならない。こういう体調ならここまで出来るってのもバロメーターだよね。

ロイヤルホストで夜まで語りたいって本がきっかけでロイホに行くのも最近のブーム。適度なノイズとホテルに行ったような非日常感。パラダイストロピカルアイスティーを飲むとハワイに来た気分になる。

食べることと言えば、最近は釜飯が好きで釜飯屋を探しては食べに行く。こうやって意外とセルフケアはいくらでも芋づる式で出てくる。それを意識的にセルフケアと思っているか否かだけの気もしてきた。ほぼ全部後付けじゃないか。

こんな感じでセルフケアの方法は人それぞれと思う。みんながどんな事で「いい調子」になれるかは知って取り入れたいなって思いますね。銭湯に行ったり、一人カラオケに行ったり、編み物をしたり、本当に色々な手法があると思う。身体も心もケアの守備範囲だ。

というわけで宣伝。来月、ネフローゼ症候群患者会で下記のようなオンラインイベントをやります。ぜひ参加してね！

と、今日もいきなり終わったが、読んでくれてありがとう！