モーニングページを始めて一ヶ月半、内観に必須のツールになってきました

去年の12月中旬ごろから、モーニングページという習慣を日々に取り入れて、早くも一ヶ月と半分以上が経ちました。

経過としては本日で36回目で、大体週4〜5のペースで書き続けられているのかなと思います。

結果として、今の自分にとってモーニングページは内観に必須のツールになってきたなぁと言うイメージです。

今日はこのモーニングページについて書いておきます。

モーニングページはノートに思考を書き出すこと

モーニングページとはなにか？について触れておくと
「ずっとやりたかったことをやりなさい」という本で伝えられている「創造性を取り戻すワーク」です。

この本、過去に見たときには全然刺さらなかったのですが、直近で読んだら凄く頭に入ってきたのですよね。

モーニングページは「脳の排水」の効果があるらしく。

雑念が多かったりする人にはおすすめだし、あとはその人のクリエイティブ性を呼び覚ます効果があるとのこと。

ちょうど「クリエイター」として活動していきたい気持ちが高まっていた自分にとって、ちょうどいいかもと思って取り入れてみることにしました。

モーニングページのルールは大幅に改良しました。

モーニングページのルールですが、本には

・朝起きてすぐにノートに思ったことを書き出す
・3ページ埋まるまで書き続ける
・毎日書く

と書いてあります。
ただ、実際にやってみて、上記だと続けられないなと思ったので大幅にルールを緩めました。

現在では

・朝でも昼休みでも、仕事終わりでも書くのはいつでもOK
・ノートを書くのは1ページでOK
・オフ日や、書きたくない日は書かないでOK

という形でやっています。

実際、日本語のA4サイズの1ページは英語の3ページに匹敵する情報量みたいですし、2ページでやっていたときも1時間近くかかってしまっていたんですよね。

今だと1ページなら20〜30分で終わるし、ちょうどいいかなぁという感じです。
出勤しているときは会社の自由コーナーみたいなところで昼休みに書いていることが多いですね。

モーニングページの効果①頭の中が静かになった

このモーニングページを1ヶ月半、36回ほどやってみた効果なのですが、正直、結構効果が大きいと思います。

その1つ目が頭の中のうるさい声が静かになったこと。

まず1つ目がこれでして、やる前とやった後では頭の中が静かになっている気がします。
これは自分がHSPの気質があり、あれこれ色々と考える事が多いからかもしれません。

モーニングページに思ったことを書き出すことによって、思考が落ち着くんでしょうね。
多分「ノートに書き出す」というのがでかいのかなぁと。

モーニングページは「脳の排水」の役割を持つといわれてますが、この効果が実感したことです。

モーニングページの効果②書き出して2週間経ったら、すごいワガママな自分が出てきた

最初は「うおー、すごい頭の中が静かになったしいい感じだぞー！」と思っていたんです。

だけども、2週間ほど経ったときに「色々とワガママになっている自分」に気が付きまして。

なんか、今までは満足できていたことに満足できなくなっていたんですよね。

例えば、それまでは「残業もないし、給料もほどほどだし、今まで職歴もない自分がこうして　仕事があること自体ありがたい」

と思っていたのです。

だけどもモーニングページを書いてから2週間ほど経って「もっとこうしたい！」「もっと大きなことをしたい！！」みたいな気持ちがすごいでてきたんですよね。

なんか、子供の自分が心のなかで目を覚ましたイメージです。

「なんで急にそんなわがままになっているんだ？？」と自分を抑えたり、この子供の自分の相手をするのが大変だった感覚がありますね。

頭はクリアになっているんですが、心の中が急に騒がしくなったなぁというイメージです。

モーニングページの効果③自分の不調と正常がわかるようになった。

そんなことを繰り返しながらも、書き続けていたところ、一回モーニングページを書くこと自体に慣れた時期がありました。

なんというか「とりあえずページを埋めている感覚」

これもこれで効果はあったように思うのですが、正直に「中身のないモーニングページの書き方」をしていたなぁと思いました。

モーニングページって「脳に浮かんだことをそのまま出す」ことが大事であって「頭で考えたことを書く」だとちょっと違うんですよね。

例えば「〇〇マジでムカつくなー」と思ったら「〇〇マジでムカつくなー」と書くのがそのまま書くことです。

ただ、少し慣れちゃうと「〇〇マジでムカつくなー」じゃなくて「〇〇さんムカつくけど、これは俺がもっと広い心を持てばいいのかもな」
見たい感じで「頭で考えたことを書いている」時があったんです。

これが出来るのもモーニングページに慣れてきた証拠。と言えるのかもしれません。

ただ、一定の効果はあると思うんですが、「脳の排水」の効果はちょっと弱まる気がしたんですよね。

その後、「思ったことをそのまま書く」とより「自分の心と頭が落ち着く」という発見に至ることが出来ました。

自分の調子が「整っているのか？」それとも「なんかズレているのか？」その感覚がわかるようになったのは大きいことだと思います。

行き詰まっているクリエイターにはモーニングページはぜひおすすめしたい

そんなわけで、もし行き詰まっているクリエイターの方がいたらモーニングページはぜひおすすめしたいなぁと思う次第です。

人生には流れがあると思うんですが、それってきっと気持ちとか波長とシンクロしていると思うんですよね。

脳の排水。という言葉が何回かでてきていますが、脳みその詰まりが取れると思考が流れ出しますし、その流れに応じて人生も流れていくんじゃないかなぁと。

実際自分自身も行き詰まりを覚えることが多い最近だったのですが、その都度モーニングページに書くことが流れを変えることに寄与してくれていたように感じています。

なにより、「単純に思ったことを吐き出す能力」があると、日々のストレスを貯めづらくなりますね。

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