今年の目標は「頑張りすぎないこと」にした

頑張るのをやめる、という目標

今年の目標を立てた。
でもそれは、理想を高く掲げるためのものではない。

むしろ今年は、
頑張りすぎないための目標だ。

睡眠・歩数・生活リズムを整える

今年の軸はこの3つ。
• 7時間睡眠
• 自分を俯瞰して、冷静でいること
• 1日8000歩を目標にしつつ、年間平均5000歩

去年までの私は、
「できるだけやる」「毎日やる」を目標にしがちだった。

でもお正月に朝の運動をやめてみて、はっきり分かった。
頑張りすぎると、日中がだるすぎる。

だから今年はルールを決めた。
• 出社する日は朝活なし
• 出社しない日は歩く
• とにかく継続を最優先にする

完璧より、続くことを選ぶ。

ダイエットはしないと決めた

正直に言うと、
もう「ダイエット」を頑張る気力はない。

できないわけじゃない。
置き換え、断食などやれば痩せることはわかっている。
ただ、ストレスが大きすぎる。
あとモチベーションがない。

だから今年は、
• バランスのよい食事を心がける
• 我慢しすぎない
• ストレスをためない

その代わりに、
• 休肝日を週1回以上つくる
• 夜中にだらだらしない
• 早く寝る
• 7時間睡眠を目標にする

ここは大事にしたい。
体調が悪いと不機嫌になってしまうので、機嫌良く過ごすために体調を整えようと思う。

俯瞰して、冷静でいること

もうひとつの大事な目標は、
自分を俯瞰して、冷静でいること。

疲れすぎると、
私は子どもたちや夫への対応が雑になる。

言い方がきつくなったり、
余裕がなくなったり、
あとから自己嫌悪になることも多かった。

でも最近、
その自己嫌悪すら感じなくなってきている自分に気づいた。

「疲れているから仕方ない」
「こんなものだよね」

そうやって流せるようになった自分に、
少し恐怖を感じた。

慣れてしまうと、
雑な対応が「普通」になってしまう。

だから今年は、
一歩引いて自分を見ることを忘れない。

疲れているときほど、
「今の私は余裕がない」と自覚する。
そして、できるだけ早く休む。

寝る前の「最高」と翌朝の「後悔」

寝る前に、
動画を見ながらお酒を飲んで、
つまみを食べて、そのまま寝落ちする時間。

あの時間は、本当に最高だ。

でも翌朝は、
胃もたれとだるさと後悔がセットでやってくる。

何度も
「もうやめよう」と思ったのに、
また同じことを繰り返してきた。

今年は動画の寝落ちを諦める

本当は、早く寝たい。
でも、寝落ちしたい。
まだ眠くないときは、動画を見たい。

しかも私は、
子どもたちには
「動画を見ながらの寝落ちはダメ」
と言っている。

だからバレたくなくて、
子どもが寝るのを待つ。
その間にだらだらして、
結局寝るのが遅くなる。

きれいな悪循環だ。

だから今年は、
動画の寝落ちはできるだけ諦める。

その代わりに、
• 早く寝る
• 朝に自分の時間をつくる
• 朝に歩く

できない日があってもいい。
崩れる日があってもいい。

それでも、
「自分を消耗させない選択」を
少しずつ増やしていく一年にしたい。

…昨年から紅しょうがの動画にハマってしまい、マユリカとご飯を食べている動画をみていると、こちらも食べたくなる罠。
寝る前に見ない！で回避せねば。

今年の目標は、
成長でも変化でもなく、

ちゃんと続けられる自分でいること。

それだけで、十分だと思っている。

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