マラソン成功のカギは“ロングジョグ”にありレベル別トレーニング法

マラソンで目標を達成できるかどうか
その分かれ道は「ロングジョグ」にあります。

スタミナを底上げし、30km以降も粘れる脚を作る。
それができるのは、やはり長い距離をじっくり走り込む練習です。

しかし、ただ「長く走ればいい」というものではありません。
レベルに合わないペースや距離で走れば、疲労だけが残り、逆効果になってしまいます。

そこで本記事では、サブ5からサブ3を目指すランナーまでを対象に、
レベル別に「距離」「ペース」「練習のポイント」を整理しました。

今の自分に合った設定を確認しつつ、
次のステージで求められる基準も意識してみてください。
ロングジョグは“成長の階段”を登る最短ルートになります。

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レベル別ロングジョグ解説