「自分を大切にする」には、自分の気持ちに嘘をつかないことが鍵

「自分自身を大切にね」

と言われても、「どういうこと？」と疑問に思ったことありませんか？

「もっと自分を大事にしたい」

と思ってみても、具体的にどうしたらいいんだろ？と分からなくなったり。

心理的に見ても、わたしが実践してることとしても、すぐに簡単にできることをお話しします ˊ˗

自分の気持ちに蓋をしない

親から言われたこと、周りから言われたことを守って、自分が嫌われないように、除け者にならないようにと必死になってきたひとは、自分の心に蓋をしてしまうのではないでしょうか。

そうすると、自分の本音は言わなくなるし、そうじゃない意見に寄り添ってしまう。それが習慣になると、それが当たり前になる。

でもそうなってしまうと、自分でも本当の自分が分からなくなってしまう、なんてことになりかねないんですよね。ここがとてもつらいところ。

自分のことを大切にしたいと思うあなたなら、きっとできると思います。

本音を受け入れる

周りからの評価でなく、自分自身が自分の本音を受け入れてあげることが、とても大きな一歩となります◎

「ほんとうは嫌だった」「とてもつらかった」
「すごく楽しかった」「けっこう好き」

そういう、自分の中に湧く感情を受け入れて、認めてあげる感じ。

わたしは、インナーチャイルドに相槌を打つようなイメージで、
「そうだね、楽しかったね」「うんうん、嫌だったよね」と自分自身に投げかけることもあります。

この、一見とてもシンプルなことが、できないひとが多いと思うんです。
それは、本人のせいじゃないことが圧倒的に多い。
だから自分を責めずに、「いままでは本音を認めることができなかった」
ただそれだけでいいのだと思います。

自分の中の本音を探す

わたし自身、「自分が分からない」と思ったことがあります。
慌てて、「え、わたしって、なに？！」みたいな状態。

でもそのとき救いだったのが、俯瞰的に自分を見て「自分を分かりたいと思っているようだ」と認識したこと。

そしてそれが、自分を大切にしたい、それを実感したいという願望につながっていたことにも気づくんです。

だからいまは、自分を大いに大切にできてる、という自負があります ˊ˗

「自分の本音を見つけたいけど、よく分からない・・・」

自分よりも他人を優先しすぎてしまった結果、いちばん大事な自分をおろそかにしてしまっていたら、そうなっても自然なこと。

春の訪れによる雪解けを待つように、ゆっくり自分の気持ちを向き合っていけばいいと思います。焦らず、のんびりと。

本音に近づくコツ

ぜひ、ノートなどに書き記してみてください。

1｜気持ちではなく、反応を残す

気持ちがよく分からない場合は、無理せずに、反応に注目する方法があります。それも、自分を知るのに役立ちます。

• なんだかザワザワ

• ちょっと重い

• ほっとした

• 元気が出た

こういった形でいいので、ぜひ残してみてください ˊ˗

2｜「よし」「わるし」で分ける

難しいことを考えてたら疲れてしまう・・・そんなこともありますよね。

シンプルに、「よかったか」「わるかったか」に絞ってみるのもオススメ。

その出来事は、自分にとって◯だったのか、×だったのか。
「楽しかったか」「しんどかった」で分けるのも◎

3｜気持ちはまず、自分の中で育てる

どう思ったか、どう感じたかは、大事にしていいものです。
それを、自分自身に伝えながら、大切にしていく習慣を身につけられると、自然になっていきます。

感じたことは、誰かに伝えたり発信すると、トラブルになったり違う意見と対立して、「自分の考えや思いはいけないんだ」と思ってしまう結果になることもあるので、あくまで自分の中で大切にしていきましょう。

次につながるお話しですが、自分の気持ちや考えをシェアするのは、信頼できるひとに留めておき、すこしずつ自分を大切にする日々を育てていきましょう🌱

4｜安心で安全な場所の確保

どんなこともこれが土台として最重要！と、思っています。

あなたが自分の気持ちや考えを吐露するとき、遮る・否定する・批判する・アドバイスするということが日常的になっているひとがいると、ますます心を閉ざしてしまいます。

「うんうん」とやさしい姿勢で話を聞いてくれる場所があると、心も体もリラックスして、戦闘モードも防御モードもOFFになります。

そういう場で、自然に自分の想いを話すことによって、「これでいいんだ」という気持ちを感じてほしいと思います✨

どうしても周りにそういうひとが居ない場合は、プロを頼ってみてくださいね。

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