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aicolumnwriter
睡眠 快眠 （情報） 〜 リラックス効果 イライラ解消まで！
眠りのリズムに関与するホルモン、
メラトニンを作るには、
・朝日を浴びる
・夜部屋を暗くする
・適度な運動
・入浴
・瞑想
色々とありますが…
色々試したけれど、ハッキリした効果が感じられず、
布団に入ってもなかなか寝付けない…
寝た気にならない…
そんな、あなた！！
コレに要注意です！😁
実は要は、
マグネシウム！
幸せホルモンと呼ばれる、
セロトニンを、
睡眠ホルモンと呼ばれる
メラトニンにするのに
マグネシウムは
なくてはならない物質です。
なくてはならないマグネシウムですが、体内では生成できませんので、食品や経皮から摂取しなければならない物質です。
マグネシウムは、
別名「抗ストレスミネラル」と言われ、
神経の興奮を鎮めたり、
ストレスや不安感を和らげる効果が証明されています。
マグネシウムで入浴もアリ👍
・塩化マグネシウム（にがり）
・エプソムソルト（硫酸マグネシウム）
をお風呂に入れて入浴すれば、
リラックス、血行促進、保湿などさまざまな効果アリ。
マグネシウム入浴の効果として、
疲労回復
リラックス
筋肉の緊張を和らげる
肩こりや腰痛、筋肉痛の緩和
メラトニン生成やGABAの働きを助けますので、スムーズな入眠、深い睡眠につながり、快眠をサポートします。
マグネシウム入浴 種類👍
・塩化マグネシウム（にがり）
皮膚からの吸収が比較的早く、即効性がアリ。
・エプソムソルト（硫酸マグネシウム）
吸収に時間がかかる反面、持続的な効果がアリ。
マグネシウム 食品 で調べた結果👍
マグネシウム 含有 食品のランキング👍
これで、不眠など解決！！
スッキリ快眠😊
間違いなし👍👌
