-第1章-私が「自分を責めない脳の使い方」を身につけるまで〜HSPとADHDの交差点から〜Ver.2

こんにちは。

いつも読んでくださって、本当にありがとうございます。
完璧主義の脳内は今日もフル稼働、ふたつのこころです。

前回は、「HSPだから感情に振り回されてたと思ってたけど、
実は“脳の使い方”のせいだったかも…」って気づいた話をしたんですよね。

🔗前回の記事はこちら↓↓

あれをきっかけに、
「なんだ、自分が悪いわけじゃなかったんだ」って、少しホッとできた人もいるかもしれません。

でもね、
原因がわかったからって、いきなり全部がラクになるわけじゃないんです。

ミスしたとき、うまくできなかったとき。

やっぱり、「あーまたやっちゃった…」「私ってほんとダメだな」って、
つい自分を責めちゃうクセ、出てきませんか？

私もそうでした。


頭では「責めても意味ない」ってわかってても、気づいたら心の中で自分を責めてて。

そのたびに、しんどさが倍増してたんです。

今回は、そんな私がどうやってその“責めグセ”と向き合い、
少しずつ「自分を責めない脳の使い方」を身につけていったのか、
実際にやってみてよかったことや、気持ちがラクになった工夫を3つのステップにまとめてお話しします。

「できない自分」にモヤモヤしてるあなたへ。
 
きっと、ちょっと心がやわらぐヒントになるかなと思います。

それでは第1章に入ります。

はじめに：自分を責め続けた日々と、その終わりの兆し