🏋️♀️ こころの筋トレ #17:誰かの「ありがとう」を受け取ろう 💐
こんにちは、ミツルです。
「はじめてのEQ」としてまとめていたマガジンを新たに刷新していく企画になります♪
新しい切り口も追加して、よりEQ（感情知能）に親しめる内容にしますので、読んでいただけますと嬉しいです♪
「こころの筋トレ」シリーズ第16回は、自己肯定感とEQについてです。「複雑な感情の整理」です。なんとなく、「そんなことないよ」「いや、べつに」「・・・・（無言）」とふるまってしまいがちな方へ
IQは知っているけど、EQって何？という方は、第1回の記事を読んでみてくださいね。
① 「そんなことないですよ」と言っていませんか？ 🤔
誰かに「ありがとう」と言われたとき、
ついこんな風に返していませんか？
「いえいえ、たいしたことないです」
「全然ですよ！」
「たまたまです」
日本人に多いこの“謙遜のクセ”。
実はこれ、感謝を受け取る力（EQの一部）を弱めてしまっているんです。
② 「ありがとう」を受け取ることもEQ 🌱
EQ（感情知能）は、自分や他人の感情を理解し、うまく扱う力。
その中でも「自己認識」と「自己受容」はとても大切です。
誰かの「ありがとう」を素直に受け取れる人は、
自分の存在価値を認めている人。
反対に、ありがとうを跳ね返す人は、
「自分なんてまだまだ」と心の中で自分を小さくしてしまっています。
③ 「ありがとう」を受け取る練習 💬
1️⃣ まずは笑顔で「どういたしまして」
→ たったこれだけで、感情の循環が生まれます。
2️⃣ 心の中で「うれしいな」とつぶやく
→ 謙遜せず、感情を味わう時間を持つ。
3️⃣ 「ありがとう」をもらった出来事をメモする
→ ノートに書くと、自己肯定感の貯金になります。
④ 感謝は“エネルギーの循環” 💐
感謝には「送る」と「受け取る」の両方が必要です。
「ありがとう」は、心のギフト。
相手が気持ちをこめて渡してくれたプレゼントを、
「いえいえ」と断ってしまうのは、もったいないですよね。
笑顔で受け取ることで、相手の気持ちも報われ、
お互いの関係がもっとあたたかくなります。
⑤ 日常でのEQ習慣 🏃♀️
✅ 「ありがとう」と言われたら否定せず、「うれしいです」と返す
✅ 「ありがとう」をもらった瞬間をノートに書く
✅ 「ありがとう」を言ってくれた相手にも「こちらこそ」と返す
この小さな習慣が、心の余裕を育てます。
⑥ 受け取ること＝自分を大切にすること 💞
「ありがとう」を受け取ることは、
「自分は誰かの役に立てた」という実感を受け止めること。
それは自己肯定感を育てる、最もやさしいトレーニングです。
感謝を素直に受け取れる人は、
周りの人にも自然とあたたかい言葉を返せるようになります。
⑦ まとめ ✨
誰かの「ありがとう」を受け取ることは、
相手の気持ちを尊重し、自分の価値を認めること。
否定せずに受け取る
感情を味わう
心の中で「うれしいな」を言葉にする
それだけで、あなたのまわりに優しい空気が流れ始めます。
今日、誰かに「ありがとう」と言われたら、
にっこり笑って「どういたしまして」と返してみてくださいね 💐
✍️シリーズタイトル：こころの筋トレ
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