【心の処方箋】ネガティブ感情があっても心が軽くなる方法。「感情は色」で自分責めがピタリと止まった話

怒り、って悪いモノだと思っていません？

何を隠そう、私がそうだったんですけど。

ある日、怒っているわたし自身を振り返って、

「ん？怒ってもいいんだよな」

とふと思ったの。

これまで私は、「怒り」「悲しみ」「不安」「心配」「恐れ」等は、『排除するべき、にっくき悪者』扱いしてきた。

これらはとにかく「悪いもの」「ネガティブなもの」。

できることなら感じたくない。

見つけたら即、退治！

見ないことにして、

フタをして、

開かないようにグルグルにテープを巻いて、

ないことにしていた。

心の奥の「思い込み」が解ける瞬間

なぜ、それらを「悪い」と決めつけたのか？

それはきっと、これらの感情が時に私たちを苦しめ、行動を鈍らせ、あるいは人間関係に摩擦を生むから。

人は激しい怒りや、底の見えない悲しみの渦中にいる時、自分自身を責めることもある。

「こんな感情を持っている自分はダメだ」「思ってはいけない」とまで。

でも、ある日、あれ？っと思った。

感情に、良いも悪いもないよな？い（い）んじゃね？と。

これらの感情は、「良い／悪い」という二元論で測るものでは、そもそもないのでは？と。

感情は、世界を彩る「色」

その時、思ったのよ。

って。

良い悪いとかではなく、グラデーション。

この世界に「悪い色」なんて、一つとして存在しないし。

藍色（あいいろ）がなければ、夕焼けのドラマティックなグラデーションは生まれず、朱色がなければ、風景に力強いアクセントを加えることはできない。

全ての色が、存在することで、お互いに深みと立体感を与えあっているな、と。

ただ、受け止めるだけでいい

私たちは、無理に「藍色」を「金色」に変えようとしなくていい。

ただ、今この瞬間に、例えば、心に「朱色」が強く出ているのなら、「ああ、今、私は強い怒りという色を帯びているのだな」と、静かにその存在を認めてあげるだけでいい。

そうやって、良い悪いというジャッジを手放し、ただ色として感情を受け止める。

一歩引いたところから、その「色」を眺める。

全ての色はあっていい。

というか、ただ、あるだけ。

🎨 次の一歩

今、あなたの心に出ている「色」は何色ですか？何色もあるかもしれない。マーブル模様かもしれない。

それを俯瞰してみてください。

最後までお読みくださり、ありがとうございました。