重なった腸を伸ばそう🧎🧎🧎

腸は腹膜やその周囲の筋肉によって、横隔膜の下辺りで固定されています🤗

しかし運動不足や加齢によって、筋肉がユルユルになると、どんどん重力に負けて下へと落ちていきます😰😰ぽっこり下腹の原因にもなります🥺🥺

そうすると腸が重なり合って血行が滞り、腸自体の蠕動運動が行われにくくなってしまいます💥💥💥
こうなると昨日と同様、内容物が一向に進まず、その間に内容物から水分が抜かれすぎてカチカチの便になってしまいます💩💩💩💩

これを予防するためには、腹膜を支える腹筋と脇側の側筋がしっかりしていることが重要です💪💪💪💪

加えて柔軟性があると、体内の巡りを良くして代謝もアップします😊

側筋の柔軟性をアップするストレッチが、腸延ばし運動です💖💖💖

椅子に座った状態でも、同じようにできます👍

息を吸いながら片手をまっすぐ上に上げ、息を吐き出しながら下がっている手の側にゆっくり上半身を倒し、深呼吸を5回したら体を戻します🤸🤸🤸🤸

反対側も同様に行います👆👆👆
意識してほしいのは、肋骨の間を広げてるイメージで伸ばすこと💀💀💀

これを左右３回ほど行うと、昨日同様温活の効果も出てきます🔥🔥🔥

お試しあれ👍👍👍