今日のごはん(退院2年と130日)

こんばんわ、今日もおつかれさまです。

今日のトップ画像は秋刀魚です。

善玉コレステロールを増やすため青みの魚を毎日食べることとしています。
とは言え単身赴任のオッサンにはなかなか難しい話です。
だいたい複数入っているから何日か続いてしまうとか、
日持ちしないとかね。
これだったら日持ちするよってのがあれば教えてください！

焼いた皮で求肥が包んでありました。
なかなかおいしいサンマでした。

朝ごはん

トースト2x118、もやし50gで7.5、ピーマン50gで10、エリンギ50gで11、
アサリ50gで15、卯の花50gで29.5、たまご豆腐30、めかぶ5、
バナ50gで43、ヨーグルト50gで23、
合計410kcalです。

いつもはいんげんを入れるところピーマンにしたら3kcal減ったねｗ

昼ごはん

ざるそば並盛321、サラダ65、合計386kcalです。
今日のおそばはいつにもましておいしかったなぁ。
なんでだろ？
そんなにレシピが変わるわけでも茹で時間を変えた訳でもなさそう。
もちろん材料のそば玉も変わっているようには見えませんでした。
でもおいしかったね。

晩ごはん

ワンタン297、ナス100gで18、卯の花50gで29.5、キュウリ120gで24、
トマト100gで30、キムチ50gで29
合計427.5kcalです。

キュウリの酢漬けとトマトの盛り方がなんかいいなぁ！
ワンタンは最悪だけどｗｗ

明日は何食べようか？
温泉は定休日なんだよなぁ・・・

過食偏食には気を付けないとね
自分への戒めと考えてこの記事を書いています