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「目標が続かない…」が消える、自分に合う目標設定のやり方

わたじろー

「目標ってどう立てればいいのか分からない」
「目標を立てたはずなのに、日常に忙しさに消えていく」

そんなふうに感じたことはありませんか？

フリーランスや副業で活動していると、
上司や周りの目がない分、

目標設定のうまさが成長スピードに直結します。


そこで今回は、
目標設定が苦手な人に向けた

「自分に合う目標の立て方」

についてお話しします。


その前にちょっとだけ自己紹介

フリーランス5年目のわたじろーです。
主な経歴は下記のとおりです！

フリーランスコミュニティ「ライターン」の代表として、
多くの方の支援をさせていただいています。

さて、本題に入りましょう！

誰でもうまくいく完璧な目標設定の方法はない

前提として、お伝えしたいことがあります。

それは、

全員に当てはまる「完璧な目標設定」は存在しない

ということです。

つまり、こうすれば
目標設定がうまくいくというような、
誰にでも当てはまる方法はありません。

それなのに、よくあるのが、

「成功者がこの方法でうまくいったらしい」
「有名な人がこのやり方を勧めていた」
「このやり方をすれば絶対成功します！」

こういった情報を
そのまま自分に当てはめようとしてしまうケース。

それではなかなかうまくいきません。

なぜなら、

  • その人の性格

  • 置かれている環境

  • これまでの経験

  • 強みや弱み

  • 今のライフステージ

こういったことが人によって全く違う以上、
同じ方法がそのままハマる可能性はかなり低いんですよね。

ですので大事なのは、
正解を探すことではなく、

自分に合う方法を見つけていくこと。

いろいろ試しながら、

「これは自分に合う」
「これは続かない」
「少し変えたら使えそう」

このように、
そのまま真似するのではなく、
自分用にカスタマイズする視点や考え方がとても重要です。

この考え方を持てると、
結果的に目標達成もうまくなっていきます。

そうはいっても、

「考え方は分かったけど、
より具体的な方法も知りたい」

という方も多いと思います。

でも
「自分に合う方法を見つけよう」と言われても、
そもそもどんな方法があるのか知らないと選べませんよね。

そこで、代表的な方法をいくつか紹介します。

ふわっとした目標を
行動できる計画に変える方法

まずは「ロジカルに整理する方法」から見てみましょう。

始めに紹介するのは、
王道の目標設定方法であるSMART（スマート）の法則です。

これは5つの視点の頭文字をとったもので、
目標設定を具体化する方法です。

たとえば、

S：Specific（具体的である）

「裕福になりたい」という
抽象的な言葉ではなく
「年収を上げる」など、
内容がハッキリしているか。

M：Measurable（計測できる）

「年収を上げる」ではなく
「年収800万円にする」など、
数字で測れるか。

A：Achievable（実現可能性）

今の状況から見て、
現実的に到達可能なラインか。
いきなり非現実的すぎる目標だと、
行動が止まりやすくなります。

R：Relevant（関連性）

目標が、自分の理想の生活や価値観とちゃんとつながっているか。
ここが弱いと、途中で「なんのためだっけ？」となりがちです。

T：Time-bound（期限付き）

「いつか」ではなく
「2026年12月までに」など、
期限が決まっているか。

この5つを満たすだけで、
目標は

「ふわっとした願望」

から

「行動できる具体的な計画」

に変わります。

ロジカルに考えるのが得意な人には、
特に相性のいい方法です。

ただし、SMARTの法則が万能というわけではありません。

「そういうカッチリしたのはちょっと苦手…」
という人もいますよね。

実はそれ、全然おかしくありません。
目標設定には、
もっと感覚的なアプローチ方法もたくさんあります。

①やりたいことリストを作る

自分の理想の生活から考える方法です。

「海外で仕事してみたい」
「平日の昼にカフェでのんびりしたい」
「好きな人と過ごす時間を増やしたい」

といった、
やりたいことを自由に書き出してみましょう。

こういった願望から逆算すると、
具体的な目標が見えてくる人もいます。

②やりたくないことリストを作る

逆にこちらの方がハマる人も多いです。

「満員電車に乗りたくない」
「上司の顔色をうかがう働き方をしたくない」
「時間に縛られ続ける生活をしたくない」

「これだけは嫌だ」という気持ちが強い人は、
そこから逆算して目標を考える方が、
行動につながりやすいです。

「こうなりたい」が浮かばなくても、
「これは嫌だ」は意外とすぐ出てきます。

「やりたくない未来を避けるためにどうするか？」

ここから目標が定まるタイプの人もいます。

結果より先に「どんな自分で在りたいか」を決めよう

さて、ここまで3つの方法を紹介してきましたが、
実はどの方法にも共通する 「目標の立て方の順番」があります。

それが

「Be・Do・Haveの法則」です！

それぞれの意味は次のとおりです。

  • Be（あり方）
    どんな人でありたいか

  • Do（行動・やり方）
    Be（あり方）のために、どんな行動をするか

  • Have（結果・所有）
    Do（行動）した結果、何を手にするか

ただしこの法則は
それぞれの意味よりも
「考える順番」がとても重要です。

ですので必ず、

「Be→Do→Have」

の順番で考えましょう！

この流れを意識すると、
ブレない目標が立てられます。

順番を間違えるとうまくいきません！

でも、よくあるのが逆パターン。

お金がたくさんあれば（Have）、
自分のやりたいことができて（Do）、
私は幸せになれる（Be）

という考え方です。

これだと
「手に入らない限り幸せになれない」状態
になってしまいます。

「お金がないから私は幸せになれない」
「私にお金さえあれば」

と「ないもの」に着目をしてしまい、
行動ができなくなってしまうパターンは多いです。

そうではなく、

自分に自信を持っている私（Be）だから、
行動できる（Do）し、
結果もついてくる（Have）

という順番で考えられると、
目標に振り回されにくくなります。

まずは結果ではなく、

「どんな自分で在りたいか」

から考えるのも立派な目標設定です。

この「Be→Do→Have」の順番は、
これまで紹介したすべての方法に共通する考え方です。

SMARTの法則で目標を立てるときも、
やりたいことリストを作るときも、
まず「どう在りたいか」から始めると、
ブレない目標になります。

大事なのは「自分に合うやり方で動くこと」

ここまで、

  • 「SMARTの法則」

  • 「やりたいことリスト」

  • 「やりたくないことリスト」

  • 「Be・Do・Have」

という4つの目標設定に関する考え方を紹介してきました。

どれも有効な考え方ですが、
合わない方法を無理に続けても意味がありません。

大切なのは、
「どのやり方なら、自分は行動できるか？」
という視点です。

つまり、
「正しい方法」に縛られることではなく、
「自分が前に進める方法」を選ぶこと。

目標設定は、
立てて満足するものではなく、
行動を生み出すためのものです。

ぜひいくつか試しながら、

「これなら続く」

という自分なりの形を見つけてみてください。

目標がうまく立てられるようになると、
日々の行動に迷いが減り、
成長スピードも一気に変わってきます。

目標設定はセンスではなく、
やり方と慣れです。

ただ、正直なところ、

一人で試行錯誤を続けるのは、
想像以上に大変です。

「この目標で合ってるかな？」
「続かないけど、これは自分に合ってないってこと？」
「目標は立てたけど、この先どうすればいいの？」

こんな悩みが出てきたとき、
相談できる相手がいるかどうかで、
その後の進み方が大きく変わります。

だからこそ私は、
こうしたテーマもコミュニティ内で
継続的にサポートしています。

キャリア講義をやってます

実はこの「目標設定」のテーマは、
私が運営するライターン内でも扱っている重要テーマです。

そのため、「目標設定」で止まらず、
「行動まで落とす場」としてキャリア講義を行っています。

実際に講義に参加したメンバーからは、こんな声も届いています。

フリーランスは、
スキルより先に「方向性」で迷いやすい働き方です。

「今の仕事を続けるべきか」
「単価を上げたいけど自信がない」
「やりたいことはあるけど形にできない」

こういった
「目標設定の話」や「キャリアのモヤモヤ」
を整理し、

自分の強み・進む方向・取るべき行動

に関する講義を行っています。

技術論ではなく、

「どう考え、どう選び、どう進むか」

という土台の部分を整える内容です。

その場しのぎのテクニックではなく、
長期的にブレないキャリアの軸を作ることを目的にしています。

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音声でも深掘りしています

今回のテーマは、スタエフでもより具体的に話しています。

文章よりも感情のニュアンスが伝わりやすいと思うので、
気が向いたときに聴いてみてください。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
またぜひ、次の記事でお会いしましょう。

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