評価されない、人間関係がつらいときに思い出してほしい、１つの考え方

「こんなに頑張っているのに、なぜか報われない」

「評価されないのは、自分の努力が足りないからなんだろうか」

そんなふうに感じて、モヤモヤしたことはありませんか？

かつての私も、まさにそうでした。

一生懸命やっているつもりなのに、仕事でも人間関係でも、どこか空回りしている感覚が抜けなかったんです。

今振り返ってはっきり言えるのは、問題は努力量ではなく、努力を向ける先を間違えていたということでした。

ちょっと自己紹介

フリーランス5年目の、わたじろーです。
主な経歴は下記のとおりです！

• 県庁職員として約10年間勤務後に完全未経験からWebライターとして独立

• 300人以上の個別コンサルを実施
  （法人所属時には27人連続満点評価を獲得し、最優秀賞コンサルとして表彰）

• 1期目売上5億円超のAI法人のメディア責任者・AIコンサル・法人向け事業を担当

• 数億円規模企業のSEO戦略責任者・マーケティング責任者

• 受講生3,500人超のスクールでライティング講師を経験

• 約500人が受けたライター講座を主催

170人以上が在籍のフリーランスコミュニティ「ライターン」代表として、多くの方の支援をさせていただいています。
さて、本題に入りましょう！

モヤモヤしたときに役立つ課題の分離！

今回お伝えしたいのは、「課題の分離」という考え方です。

これは、「自分の課題」と「他者の課題」を明確に切り分け、

他人の問題には介入せず、自分の問題にだけ集中する

という思考法です。

冷たく聞こえたら、すみません。

ただ、この考え方が身につくと、人間関係のストレスは驚くほど減ります。

そして何より、「自分が本当にやるべきこと」にエネルギーを集中できるようになります。

評価されないのは、あなたのせい？

フリーランスや会社員として働いていると、こんな場面を経験したことはありませんか？

そのたびに、「クライアントがおかしい」「上司の見る目がない」と思う人もいるかもしれません。

でも、ここで一度立ち止まって考えてみてください。

あなたをどう評価するかは、相手の課題です。

あなたがコントロールできる領域ではありません。

あなたの課題は、
「より良い仕事をすること」
「自分にできる改善を積み重ねること」
ただ、それだけです。

その結果としてどう評価されるかは、相手の問題。
ここを混同してしまうと、努力することが苦しくなります。

友人関係でも課題の分離は起きます

これは仕事に限った話ではありません。

たとえば、いつもはすぐ返信が来る友人から、急に連絡が返ってこなくなったとき。

と、不安になることはありませんか？

でも、「いつ返信するか」「返信するかどうか」は友人の課題です。

あなたにできるのは、
「友人に対して誠実に接する」
「自分の気持ちをはっきり伝える」
という自分ができる行動に集中すること。

ここまででだいぶ伝わったかと思いますが、
課題の分離では、

「自分がコントロールできることに集中して、コントロールできないことは考えない」ようにする

ここが、課題の分離でいちばん大事なところです。

馬を水辺に連れて行くことはできるが…

課題の分離を表す有名な言葉があります。

馬を水辺に連れて行く。
これは、こちら側の問題です。

でも、水を飲むかどうかは馬次第。
そこに口を出しても、無理に変えることはできません。

なんでかというと、水を飲むかどうかは馬の問題だからです。

「水辺に連れてくれば、馬も飲みたいときには飲めるよね」
って思うくらいがちょうどいいような感じです。

成果が出る人ほど割り切っています

自己啓発本や成功者の思考を見ていると、
この「課題の分離」に近い考え方がよく出てきます。

それはなぜか？

成果を出す人ほど、
「自分が変えられないこと」
「考えても意味がないこと」
にエネルギーを使わないからです。

逆に、自分がコントロールできないことに意識を向けすぎると、不満や批判、被害者意識などがどんどん強くなってしまいます。

「変わるべきなのは相手」という落とし穴

人は自分のことを正当化しやすい生き物です。

このように、自分が変わるよりも、相手に変わることを求めること自体は簡単ですからね。

でも、冷静に考えてみてください。

自分が100％正しい場面なんて、ほとんどありません。

多くの場合、

自分が80％悪くても、相手の20％を責めてしまう

という考え方をしてしまいます。

だからこそ、

「相手を変えようとする前に、自分の課題は何か？」

と考える姿勢が重要になります。

結局、変えられるのは自分だけ

耳が痛くなるほど聞いたことがある言葉かもしれません。

でも、

「人は変えられない」

これは本当にそのとおりです。
相手を変えようとすればするほど、摩擦が増え、心が疲れ、問題は長引きます。

一方で、フリーランスとして長く活躍している人は、例外なく「自分を変えること」に集中しています。

自分の課題に集中して、課題の分離でより良く生きよう！

今回お伝えしたのは、とてもシンプルな話です。

• 自分の課題と他者の課題を分ける

• 他者の課題には介入しない

• 自分がコントロールできることに集中する

それだけで、人間関係は楽になり、仕事のパフォーマンスは上がり、精神的にも安定します。

もし今、「頑張っているのに苦しい」と感じているなら、それはあなたの能力や努力不足ではなく、力を注ぐ方向が少しズレているだけかもしれません。

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今日のテーマについて、スタエフラジオでも話しています。

文章よりも感情のニュアンスが伝わりやすいと思うので、気が向いたときに聴いてみてください。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
またぜひ、次の記事でお会いしましょう。