自分を否定しまくる言葉たちよ、こんにちは。

　今日も、坂口恭平さん『自己否定をやめるための100日間ドリル』の話を。

　昨日の記事で宣言した通り、この本で書かれている「自己否定をやめる8つのステップ」を始めてみた。

　最初に行うワークは以下の通り。

　書いてみたら、まぁ、出てくる出てくる。
　ハガキ大のコピー用紙に、自分を罵倒する言葉が埋まっていく。
　1枚を使いきったら、新しい1枚を取り出して。
　計3枚書いたところで、ぐったりしてしまった。
　右手も疲れた。小指の脇の部分がボールペンのインクでうっすら汚れてる。

　次のワークは、その自己否定に対し「反論をしていく」こと。
　こちらも、紙に書き出すことが推奨されている。

　さっき「自分を罵倒する言葉」を書き散らした用紙を裏返し、表に書いてある内容に対する反論を書いていく。
　一生懸命に自分をかばってみたけれど、書いていて何だか説得力を感じず、フワフワした気持ちになっていた。これらの言葉、もし他人から言われたとしても、納得できるんだろうか。
　というか、今までこんな優しい言葉、自分自身にかけたこと、そんなになかったような。

　この本では、上記のワークを「自己否定が止まるまで」何度も繰り返すことを勧めている。

　嫌だな。
　でも、嫌でもやり続けたほうがいいんだろうな。
　ここで逃げたらもったいないだろう。
　それに坂口さんは、以下のようにもおっしゃっている。

　そういえば。
　私の場合「来年のバレンタインデーが過ぎた頃までに自己否定を止めて、美味しいチョコレートを食べたい」という目標があったんだった（詳しくは冒頭の記事リンク参照）。

　というわけで、ぼちぼち続けてみようかと。