断るって、優しさだったんだ

話したいネタはたくさんあったけど、YouTubeを立ち上げて色々セッティングする元気がなくて。３週間かけてようやく立ち上がってきたので、骨膜痛と関節痛と付着部炎の痛みの違いを言語化できるうちにしちゃいますね。

本日の生配信テーマは、顔面痛の新しいケア方法と、冬は痛みが悪化する時期なのを前提に、スケジュールをすっかすかにしておくのは大事なセルフケアだという話について。

みなさん、明けましておめでとうございます！１月は例年のごとくだめですね～（苦笑）12月はしんどくても、「在宅ワークとかできるぜ」みたいな感じで動けていたので、今年こそ少し楽に冬過ごせるかなと期待してましたが、年が明けたぐらいから、やっぱり全身痛がひどくなり、クラッシュもちょこちょこ増えてました。ただ、「今年こそ自分のために、1月・2月はとことん仕事を断ろう！」と、外来以外の仕事は入れてなかったおかげで、しんどい時に「やらなきゃ」とならず、ゆっくり過ごせました！これはメンタル的にすごく良かった。何かやらなきゃいけないことを抱えながら寝込んでいた事自体が、結構ストレスだったんだな～って、改めて自覚しました。なので、タイトルにもありますけど、「断る」っていうのは相手にとっても、自分にとっても優しさだったんですね…。

本年も方針は特に変わらず、ペインラボを月2回だけ。作業配信は体調を見ながら皆さんとコミュニケーションを取っていきたいです。1月・2月・3月の中旬ぐらいまでは、全身痛や消耗関連でかなりつらい時期ですけれども、励まし合いながら、寝込みながら、弱音を吐きながらやっていけたらと思っています。よろしくお願いします。

まずは私の巨大アップが出ますよ、骨膜痛！

鍼灸院hiroで新しい吸引アイテムが見つかってですね。私、いつも眉毛の下とか、この骨のラインが結構痛いなとか、まぶたの眼輪筋か何かが挟まってる気がしてて、指でどうにかしようとしても、うまく取れない。手動のカッピングでもラジオ波のカッピングでも、ここは細すぎてフィットしなくて困ってたんです。そしたら伊藤先生がこのアイテムを持ってて！それでここをカポってはめたら見事に痛いところにパチッとはまって、吸ってみたら、ペリペリペリペリって剥がれて。孫悟空の金の輪っかみたいに、24時間一ミリたりとも離れなかったものが急に解除されて、「うわっ楽！」って。

伊藤先生的には「顔にそんな跡つけて大丈夫？」って心配してくれたんだけど、「もう間違いなく合ってるから反対側もやってください！！！」って、両方すごい跡つけながら、頭痛が良くなりました（笑）。「これすごくいいから買うわ」って言ったら、「短期間なら貸しますよ」ということで本日お借りしてきました。家で初めて今からやってみます。再現できるかな～？

開封の儀！いろんな先っちょがある。この細さで辛いところを引っ張ってた気がします。顔はペリペリって音がする。顔って耳のすごい近くでやるから聞こえてくるんですよね。カピカピのがピリッと剥がれると、そこに水分が入ってきて急に可動性が良くなるし、押した時の痛みも、今もあるけど昔みたいな「うわっ」っていうのは減った気がしています。

やり方は簡単、付け替えればいいみたい。

「痛み敏感部分と鈍感部分の同時治療」
そう、本当に敏感と鈍感が繋がってるんですよね。最近、顔周りを特に集中的に治療してもらってるんですけど、針刺しても触覚すら感じないエリアがちょこちょこあって、方向を変えてやってもらってるうちに急に感覚が戻ってきて「今わかった」みたいになる。顔面は首肩の痛みに比べると後回しになりがちだから、そんな近くで麻痺が起こってるなんて思わなくて。

まぶたは、そもそも動かせてなかった。眉毛の筋肉でカバーしてたから、びっくり顔になりがちだし、頬も固まってた。持ち上げなくても笑えるようになった気がします。

それで、やっぱり骨膜と筋膜の境目に隙間を作りたい。皮膚が痛まないように、ちょっとだけクリームつけた方がいいですね。あれ？難しいな。伊藤先生うまかったな。あの時の感じが再現できないし、ズーム越しには伝わらないかな。

痛いって思うところが、癒着してて、外れた瞬間に楽になるから合ってるんだよな～。明日外来だから、コンシーラーで消して…笑。こうやっていけばあんまり赤くならないかな？筋肉を伸ばしながら奥の癒着を剥がすイメージだな。押しながら引く。この間、お尻の骨膜の話をしたんですが、接着面が癒着してる気がする。ラジオ波をやった後にやった方がいいか？

こめかみ。こっちは骨膜にくっついてるファシア。こっちは筋膜同士の癒着って感じかな。
この頭痛も長い付き合いで、耳の付け根が痛いんですよね。組織の間をなぞるように、かき分けるようすれば隙間ができる。髪の毛は何本か一緒に引っ張れば痛くないので。抵抗がある、引っかかりはわかりやすいの。跡はつくけど、リリースされると、急に皮膚の可動域がすごい良くなる。この跡は3日ぐらい残るけど、きれいに消えます。見た目じゃわかんないけど、押した時の痛みと可動性は自覚できてます。

（視聴者　なんとなーくわかるかも？）

柔らかくなったな。血の巡りが良くなった感じ。
この3週間、自分の体の声をたくさん聞いてて、ついにリンパが停滞した時の辛さと、脳脊髄液が停滞した時の辛さと、血流が悪い痛みの違いがちょっとわかるようになったの。

簡単に言うと、脳脊髄液の停滞は圧倒的な全身倦怠感で、「時が止まる」感じ。

リンパの詰まりは老廃物が溜まってその部位が重くなる。腫脹もしてくるからわかりやすい。表層なので、鍼なら速攻良く出来る。でもラジオ波だと、完全に詰まっちゃうと流せない。開通しているところならラジオ波は便利なんだけど、交差点みたいな場所の閉塞は、一回ハマるとダメ。

課題は骨膜とファシアの境界線。
1番しんどいところは、認知の外にあるので、どこがどうってわかりづらい。ただ、日々ケアしたり「ここがどうなってるかな」って内観し続けていけば、わかるようになっていくし、でも、誰かと一緒にやらないとダメだと思いました。

うつ伏せで寝るから顔面を潰すじゃない？だから出っ張ってるところが入っていく。シーツのたるみを寄せて、こっちも寄せて。おでこもくっつけるから張り付く。そうすると本来ここにあった水分がだんだん頬に流れてくる。ここが詰まるのは、噛み締めとか、顎が前に出ちゃうとか、首が硬いから顎が前に出るのかもしれないし、頭が前に出ちゃうから首が固まったのかも。結局ここら辺も重い頭を支えるためにベターっとくっつくし、ここもガチってなって自分で自分の首を絞めてる。老廃物はここにたまりまくって、重力で重くなるからここがたるんできてほうれい線になっていく。

日々ケアしている人でも下がってくるのは、そういう理由なのかもしれないね？ただ不思議なのが、健康体のほうれい線と、線維筋痛症の人たちのほうれい線っぽいのは、位置が若干違う。全員が全員じゃないと思うけど、顔つきが似てくる理由になるんじゃないかと思います。

押してずらす。押してずらす。ここら辺はラジオ波カッピングでも全然大丈夫。目のこの際は、毛穴ケアじゃなきゃ無理ですね。操作が必要だから。ここつらいんだ。やっぱ跡になっちゃうね。辛いところに行くと跡がついちゃう。

鼻、柔らかくなった。柔らかくなると、固いところとのコントラストで「あ、ここも辛かったんだ」ってわかるようになる。辛かった場所が可視化されていく。うん！目が開いた気がする。剥がすとそこに溜まってたサイトカインっぽいのがボワーっと流れるんで、しんどいですね〜。ここら辺でやめとくか。水分取らなきゃね。

なるほど。顔面痛なんて医者の間で話し合ったことないよ〜！むしろ美容系の人たちの方が知ってるかもしれない。慢性痛患者さん、顔も痛いけど他が痛すぎて後回しになりがち。ちゃんと顔面痛を細かく解説できるお医者さんはかなり少ないんじゃないかなと思います。私は患者だから、今日は感じたことをそのまま記録に残しておきます。

首になってくると、この吸引だと力が弱く感じるし、うまく把握できないので、一番細い手動のカッピングを使ってます。これぐらいのサイズ。サイズ感が全然違いますよね。こっちはこのラインはこれしか無理。耳もここ。仮面かぶってるところらへんは超細いのが必要だけど、首あたりはこれがちょうどいい。胸鎖乳突筋とかの端を掘り起こす感じかな。

無理やり引っ張るより、少し置いておくと真空の圧で勝手に引き出される。

1/30(金)、町田の鍼灸院ラピスリーさんで月1のラジオ波＋鍼灸の日！あと2枠ぐらい空いてた気がするので、タイミング合う人はお越しください~!
町田鍼灸院 Lapis Three ｜小田急線町田駅徒歩3分

……よいしょ。だいぶ老廃物感出た感じする。
サイトカインは重たいの、砂みたいな感じかな。おしっこで流れた時ってすぐわかるんですよね。

首を支えるために、ここが打って入ってくるんですよね。骨に近いところから外していった方がいいんだ。アイスが溶けるみたいに外側からちょっとずつ剥がさないと、ここではいけないですね。
なんか柔らかくなってきた気がする。プラセボかもだけど。胃腸の動きも良くなった気がする。

今週はペインラボですね。
1月22日、木曜日21時からです！

YouTubeメンバーシップ限定の配信ですが、今日やってたことをもうちょっと詳しくやっていきましょう！ペインラボは基本、私がたくさん喋るというより、テーマを決めて、参加者の皆さんが5分ぐらいずつ喋る構成。今年でもう3年目。長く続いているレベルが高い当事者研究会ですね！皆さん、自分の痛みをよく理解されて工夫しながら、お互いの話からヒントを得て、毎月毎年発展させている様子が見れて、私はとても感動しております。なので、あさっては、ご自身の顔面痛がどんなところにあるか話してもらうなり、日頃のケアを教えていただけたらと思います！みんなで顔の筋膜リリースを一緒にやる時間にもなったらいいのかな(^^)

ちょうどここ、頭蓋骨の骨融合の痛みあるよね。骨融合が乖離しそうなほど脳が腫れ上がってた時期もあって。私が今、首のところを解放したいなと思ってるのは、このへんの癒着が激しいから。リンパも詰まっちゃう。骨と筋肉の付着部のところの塊を、いかに普通に伸ばすかというか、ジャンクションがギュッと詰まって動けなくなってるから、本来の、少し余りがあるというか、動かしやすくなるために、ふわっとさせなきゃいけない。そこまで戻したいと思っております。

「無視できてる」は、痛くないって話にはならないよね！

ということで、ゲリラ配信だったけどお付き合いいただきありがとうございました。本日のテーマは、顔面痛の新しいケア方法のシェアと、スケジュールを空けることの大切さ。冬は悪化するのを前提に、スケジュールをすっかすかにしておくのは大事なセルフケアだという話をしました。相手にも自分にも優しさなんだな、とこの3週間ゆっくりさせてもらって実感しておりますので、皆さんもよかったらスケジュールを調整して、調子が良くなってから、良い時期に組むようにしていただけたらと思います。

それでは次回、ペインラボでお会いしましょう。
お疲れ様でした。ありがとうございました。