🍀【はじめてのnote】《序章》18年前開始、毎朝７年続けて分かった。私を支えた『朝整』の力😀

【自己紹介｜noteを始めるにあたり】

🍀はじめまして、hiroと申します。

はじめての「note」となります。
不慣れな点、多々ありますが、宜しくお願い致します🌸

🍀私のnoteについて👇

と感じている方へ、

私の経験や知識が皆さまのヒントや手助けになれば幸いです🌸

🍀社会人からの私について👇

18年前に「ダイエットと気分転換」で始め、7年間毎朝欠かさず続けている5時からの神社参拝とウォーキング（『朝整』）が、社会に揉まれながら、「病気休暇0（健康）」「総資産≒1億（資産形成）」「メンタル維持（仕事）」という人生の土台を支えてくれました。

🌸2026年現在の記録です。続いていれば😁来年以降はお手数ですが＋1年ずつ足してお読みください😀

🍀会社員としての私の経歴について👇

• 22歳入社

• 20代前半： （初）転勤

• 20代半ば： （初）営業担当への任用

• 20代後半： 国家資格取得

• 30代前半： 店長登用

• 30代前半： 課長登用

• 30代半ば： 営業現場➔本社勤務

• 30代後半： 部長登用

• 40代前半： 新規事業担当部長任用

• 40代後半： 大規模プロジェクト担当部長任用

• 50代前半： 部長➔課長人事

• 50代前半： 国際資格取得

🍀日常の私について（SNS：プロフィール又はこちらから）👇

日々の自然な気づきを発信中です。ふらっと覗いてください🌸
◎X：https://x.com/hiro_asasei
◎Threads：https://www.threads.com/@hiro_asasei

🍀簡単な自己紹介で恐縮ですが、それでは今回のタイトル「18年前開始、毎朝7年続けて分かった。私を支えた『朝整』の力」の《序章》をスタートさせて頂きます。

💡 記事の見返し用に「スキ」や「フォロー」をご活用ください🌸

１.本日は「自分のやりたい事」が出来ましたでしょうか？

今日もお仕事や日々の暮らし、本当にお疲れ様です。 夜、ベッドに入るとき
「今日も忙しさに追われて、自分のやりたいことができなかった…」と、不完全燃焼な気持ちを抱えたまま目を閉じることはありませんか？私も会社で30年以上、組織に揉まれながら走ってきて、よく抱いていた感情です。

２.『朝整』のきっかけは「ダイエット」と「激務最中の気分転換」でした

私が5時からの『朝整』の一環である「神社参拝とウォーキング」を始めたのは、今から18年前のことです（ずいぶん前ですね｜笑🌸）。 きっかけは至ってシンプルで、増えてしまった体重を落とすための「ダイエット」と、激務の中ですり減った心をリフレッシュするための「気分転換」でした。

正直に言えば、最初から今のように毎朝続けられたわけではありません。仕事や気分の波もあり、週末中心だった時期もあります。 それでも長く細く向き合い続けた結果、思えば7年前から「毎朝の習慣」として定着しました。

３.毎朝５時からの『朝整』が、人生の土台を支えてくれました

毎朝5時の静けさの中、自分の足で歩き、境内で心を澄ませ祈り、自分を諭す。 この『朝整』が、泥臭く葛藤だらけだった私の人生において、切っても切り離せない「健康」「資産形成」「仕事」という大切な土台を支えてくれました。振り返ってみると、『朝整』によって得られた主な成果は次の3つです。

• 健康： 「病気休暇0」（強固な健康維持）

• 資産形成： 「総資産≒１億」（着実な資産形成）

• 仕事： メンタル維持、評価に依存しない精神的自由、国家/国際資格取得

『朝整』は、私にとって単なる早起きではなく、日々を生き抜くための「最強の防具」になったのかもしれません。

４.当シリーズは「根性論」ではなく「科学」や「リアルな実体験」をお伝えします

早起きや朝活は「趣味」や「意志が強い人だけができるもの」と思われがちです。 しかし、18年前から始め、7年間毎朝続けて分かったのは、朝の行動には明確な脳科学・生理学・心理学等のメカニズムがあるということです。

完璧を目指す必要はありません。また毎朝でなくてもいい。 18年の試行錯誤を経たからこそ伝えられる「朝の価値」（『朝整』）を、科学的根拠を交えながら、シリーズでお伝えしていきたいと思います。

５.おわりに：明日の朝、5分窓を開けて心地よくなってみませんか？

これから始めるシリーズが、日々を懸命に生きる皆さまの心が軽くなり、見える景色が少しだけ爽やかになる機会になれば幸いです。

「いきなり早起きして歩く」なんて意気込まなくて大丈夫です。 明日の朝、いつもよりほんの少しだけ早く起きて、まず窓を開けて、朝の新しい空気を吸い込んで感じてみませんか。 その行動が、あなたの毎日を心地よく変えていく第一歩になるかもしれません。

ここまで読んでくださった、皆さまならすぐ出来ます🍀

それでは次回、第1回の具体的な『朝整』のnoteでお会いしましょう。

🍀最後までお読みいただきありがとうございます。

『今後に期待したい』『興味あり』と感じていただけたら、ぜひハートマーク（♡）やフォローをしていただけると、今後の励みになります🌸

【第1回：脳科学編】なぜ夜の思考は挫折し、朝は有効なのか？ 〜ウィルパワー（意志力）で紐解く『朝整』の秘密～｜hiro|早暁５時からの『朝整 』18年

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🍀《ご紹介》👇
《会社員》に特化したテーマを取り上げた、シリーズを連載中です。皆さまが、楽しく充実して過ごせるきっかけになれば幸いです🌸

🍀《私の好きなスポット（楽しみ）》神社👇

『朝整』の柱になる、私の拠り所です（笑）。毎朝、私を温かく迎えてくれ、背中をそっと押してくれる存在です🌸