二走一休で20キロのリズム

4月はリズム良く走れたので記録しておきたい。この1年間を振り返ると、距離は伸びたもののムラが激しく、200キロ行ったかと思えば40キロの月もあった。

そんな中今月は200キロを超えることができた。フル4時間を目指すなら基礎力をつけるためにもこれぐらいは走りたいと言われたし自分でもそう思っていたけど実際月200キロ走るのに毎回どんだけ走ればいいのかよく分かってなかった。

そんな中で今月は春休みに2日走って合計20キロは確保して、1日は休むというリズムが良い感じにハマった。

考えてみれば1ヶ月はだいたい30日なんだから3日で20キロ走れば1ヶ月で200キロになるのは道理だ。

普段8キロ、12キロを走ることが多いが、ウォーミングアップに2〜4キロ、クールダウンに1〜2キロを確保することで距離のわりに疲れが出なかった。これに加えてエスコン16〜18キロや、30キロ走を入れられたのも良かったのだと思う。

授業が始まってこのリズムで走れなくなったし、来月は洞爺湖フルなのであまりたくさんは走れない気がするのだけど、なるべく近づけられないか考えている。