続けることに、やさしくなる

こんばんは、yueです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣

今日は七夕。
令和７年７月７日
「７７７」とぞろ目がそろう日は、３０年ぶりにということで、世の中も盛り上がった１日でしたね☆
今日は、私の七夕の願いとともにお話していきたいと思います。

七夕の願い☆

私も、子供たちと一緒に七夕の短冊にお願い事を書きました☆
自分の願い事は何だろう…いろいろあるな…
瘦せますように…これからも子供たちとたくさん遊べますように…
そして「継続力を高められますように！」
手帳やノートを書くこと、目標の設定など大好きなのですがなぜかうまく続けられない日々が続き…
どうやったら続けられるのか？いろいろ試行錯誤しながら、最近ようやく続けらえそうな形が出来てきました。
まずは、継続力を高めるためにしていることをまとめてみました。

☆「継続力」を高めるために

１．１歩を踏み出す

継続力をどう高めていくか。
人によって、どれくらいの期間継続できたら、その力は高いと思うのか。
１週間続く、１か月続く、１年続く…
まずは続けたいと願ったことを１歩でも進める
これに限ると思います。まずは第一歩、足を進めること。

２．ハードルを下げる

最初から完璧を求めないこと
つまりハードルをさげること、これ大事ですよね！
私は逆に力を抜くことが苦手で…一度決めたら変に力を抜いてはいけないと思ってしまう部分があります。
自分に厳しい部分があるので、その考え方を少しフラットにしてみようと思い、完璧を求めず、ほんの少しでもやれたらOKという気持ちに持って行きました。（そういったメンタルの持って行き方も後々お話できたらなと思います）

３．記録する

継続していく中で、自分がどれだけやれているかを数字や量で把握すること、「見える化」すると、達成感が生まれますよね。
小さな積み重ねが目に見えることで、「明日もやろう！」と思えるようになっていきます。

４．タイミングを決める

習慣化するためには、毎日同じ時間・同じ場所でやることで、身に付きやすいです。
例えば
「子どもが寝たあとに日記を書く」
「夕食後に休憩がてら英語の勉強をする」
「朝の通勤時間で脳内一人会議をする」
ポイントは、行動のついでに組み込むこと
やってみて、「あ、このタイミング変えてみようかな？」と自由に変更していくのもよいと思います。自分のタイミングを見つけてみましょう。

５．共有する

継続していく中で、モチベーションも上げていきたいですよね。
他者とつながることで自分の頑張りやモチベーションが上がり、良い刺激になることが多いです。
そして、言った手前少しはやらないと…と自分を戒めることも（こういう考えは私だけではないはず！）
家族や友人に宣言したり、SNSやnoteなどで発信することで、見られている意識も相まって続けられるモチベーションを高めていきましょう。

６．できなかった日も許してあげる

継続の最大の敵＝できなかった自分を責めること
１日休んでも、またその日から始めればいいのです。
体調が整わない日も、気持ちが落ち込んでしまう日も、忙しすぎて忘れてしまう日もあります！だって私たちはハードな毎日を生きているから。
また明日から頑張ろうと思えれば今日できなかった私を救ってあげることができます。

他にも良い継続力の高め方があれば教えてください♪
色々な方法で自分自身のモチベーションを上げていきましょう！
それでは、おやすみなさい☆＋°