おつかれさま私！自分をいたわる５つの方法🌙

疲れた自分をいたわる5つのリラックス習慣

こんにちは　yueです𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣
今週も本当にお疲れ様でした♡̤̮

やっと金曜日も終えようとしていますね。
今週も夢中で走り抜けた1週間でした。皆さんはどうでしたか？
そんな風に忙しい日々の中で、がんばることが当たり前になっていると、つい自分をいたわることを忘れてしまいますよね。
仕事が終わっても次は子供たちとの時間。疲れていると早く寝てくれないかなぁなんて思ってしまいます笑

でも、金曜日の夜くらいは、ちょっと立ち止まって、自分の時間も作りたい。そういう時は深呼吸してみませんか？
今日は、1週間がんばった自分にそっと寄り添う、やさしいリラックス習慣を5つご紹介します。

☕1. お気に入りの飲み物でひと息

まずは、好きな飲み物をゆっくり味わう時間を。
温かいお茶でも、香りのいいコーヒーでも、冷たいジュースでも。
その一杯が、心をゆるめるスイッチになります。
カフェインレスのものを選んだり、香りのよいハーブティー、私は美酢（みちょ）を炭酸で割るのが好きです♪

「私、今日もよくがんばったね」って、飲み物と一緒に自分に声をかけてみてください。

🛁2. ゆっくりお風呂に浸かる

夏場だと、熱くてシャワーで済ませてしまいがちですが、しっかり湯船につかることで、エアコンで冷え切った身体を温めゆっくりリラックスすることができます。
好きな香りの入浴剤を入れて、照明を少し暗くしてみるのもおすすめです。
暑い時期だからこその入浴剤も気分転換になるかも💡

湯気の中で、1週間の疲れがふわっとほどけていく感覚を味わってみてください。

🎶3. 好きな音楽を流す

静かなピアノ、自然の音、懐かしいあの曲。
音に包まれるだけで、心がふわっと軽くなります。
イヤホンでじっくり聴いてもいいし、部屋に流して空気をやさしく変えても◎。
Youtubeで「cafe」「リラックス」と検索してBGMで流すのも結構好きです♪
あえて歌詞が入ってこないように、洋楽や音楽のみのものを流すことが多いですね。

🌿4. スマホを置いて、ぼーっとする時間をつくる

気が付いたら、スマホを眺めていて時間があっという間に過ぎてしまう…そんな時もあります。
せっかく時間ができてもスマホで時間をつぶすのはもったいない。
何もしない時間って、実はとても贅沢なんだなと感じるられるようになったのは最近のこと。
窓の外を眺めたり、目を閉じて深呼吸したり。
スマホを少しだけ手放して、今ここにある静けさを感じるのもリラックスできる一つかも。
今後、スマホの時間を読書の時間にあてていきたいなと思っています。
本も実は大好きなので、読書タイムを設けたり読書ノートをつづっていきたいな。

💬5. 「よくがんばったね」と自分に声をかける

最後に、いちばん大切なこと。
それは、自分自身にやさしい言葉をかけてあげること。
鏡の前の自分にでも、心の中でもいい。
「今週も、よくがんばったね」と、自分に言ってあげてください。
その言葉が、じんわりと力になります。
今日の失敗やうまく行かなかったことを振り返ることも時に大切ですが、1日の終わりにはプラスな言葉を。
自分で自分を褒めよう。その一言で明日の自分を救うことができるから。

🌙おわりに

金曜日の夜は、週末への入り口。
誰かのためじゃなく、自分のために過ごしていい時間です☺
この5つの習慣が、あなたの心と体をやさしく包みますように。
そして、週末があなたらしく、心地よいものでありますように。

それでは、また明日♡