断食でよくある話＆質問

一番お勧めしない断食方法は
酵素ドリンクで数日間食べないと言うダイエット方法です。
これは全員ができるダイエット方法ではない。
そしてほとんどの人がリバウンドしているダイエット方法です。

過去に出会った方々、カウンセリングした人たちのダイエット履歴で多いのが酵素ファスティングダイエットでリバウンドを繰り返しているのを
見て聞いてきています。

では、ここでよくある質問

体に負担をかけそうなのですが、本当に安全ですか？
適切に行えば健康的な食事法です。
ただし、以下の場合は注意が必要です。
○妊娠中、授乳中の方、
○糖尿病予定、血糖または持病がある方
○成長期や子供や思春期の青少年

具合が悪くなったらどうすればいいでしょうか？
一旦中断し、体調整えてから再開しましょう。倦怠感は水分不足やミネラル不足が原因かもしれません。水分補給、栄養補給を意識的にしてください。

断食中の水分補給には何を飲んだらいいですか？
カロリーゼロの飲み物は断食中にとっても摂取可能です。
具体的には水、無糖のお茶、緑茶、ハーブティーなどもしくはブラックコーヒーがオススメです。さらに今最近注目されているのがマテ茶です。マテ茶は断食中の代謝や集中力やサポートをする可能性があります。

ここで
マテ茶が断食に適してる理由4つをお伝えします。

①自然なエネルギーブースト。
当てちゃにはカフェインやテオブログなどの成分が含まれています。
軽いエネルギー補給が可能となり、断食中の疲労感や集中力の低下を防ぎます。
カフェインの浮遊量がコーヒーよりも少ないため、過剰摂取による副作用が抑えられます。

②空腹感を抑制する
マテ茶には空腹ホルモンに作用して、満腹感を持続させる成分が含まれているため、断食中の辛い時間帯に飲むことで、満足感が得られる可能性があります。
③抗酸化作用と代謝促進
マテ茶はポリフェノールやビタミンが豊富で強い抗酸化作用を持っています。これにより細胞の老化不正対象促進することが期待されます。
オートファジーの効果を保管する役割も果たすと考えられています。
④適度な利尿作用があるため、デトックス効果を高めることができます。

次回はマテ茶について詳しくお話ししていきます。