はじめてのチャクラ入門🌈
心とからだ、エネルギーのバランスを整える「チャクラ」って何だと思いますか？
🔸チャクラとは？
チャクラはサンスクリット語で「車輪」や「円」を意味し、からだの中を流れるエネルギーの出入り口のようなものです。
ヨガや瞑想、ヒーリングの世界では、このチャクラを整えることで、心身の調和や直感力、活力が高まるといわれています。
私たちのからだにはたくさんのチャクラがありますが、特に大切とされる
「主要な7つのチャクラ」を紹介します。
🌟7つのチャクラ一覧（下から順に）
🔴第1チャクラ（ルートチャクラ）
場所：尾てい骨・会陰部
色：赤
キーワード：安心感、安定、グラウンディング
心や体との関係：生活の基盤・生存本能・地に足をつける感覚
対応する音（マントラ）：LAM（ラム）
🟠第2チャクラ（仙骨・スヴァディシュターナ）
場所：下腹部（丹田のあたり）
色：オレンジ
キーワード：感情、創造性、楽しさ
心や体との関係：感情の流れ、人間関係、性的エネルギー、創作力
対応する音：VAM（ヴァム）
🟡第3チャクラ（太陽神経叢・マニプーラ）
場所：みぞおち・胃のあたり
色：黄色
キーワード：自信、意思、行動力
心や体との関係：自己肯定感、前向きさ、意志力、消化器系の健康
対応する音：RAM（ラム）
💚第4チャクラ（ハートチャクラ・アナハタ）
場所：胸の中心
色：緑（またはピンク）
キーワード：愛、調和、共感
心や体との関係：人とのつながり、自己愛、癒し、循環器の健康
対応する音：YAM（ヤム）
🔵第5チャクラ（喉のチャクラ・ヴィシュッダ）
場所：喉
色：青
キーワード：表現、コミュニケーション
心や体との関係：本音を伝える、声、喉の健康、創造的な自己表現
対応する音：HAM（ハム）
🟣第6チャクラ（サードアイ・アージュニャー）
場所：眉間（第三の目）
色：藍色・インディゴ
キーワード：直感、洞察力、集中
心や体との関係：内なる知恵、想像力、精神的な明晰さ、睡眠の質
対応する音：SHAM(シャム）またはOM
⚪第7チャクラ（クラウンチャクラ・サハスラーラ）
場所：頭頂部
色：白または紫
キーワード：宇宙とのつながり、スピリチュアリティ
心や体との関係：魂の成長、高次の意識、悟り
対応する音：OM （オム）または 無音（静寂）
🌿わたしが実践しているチャクラワーク
チャクラについて学ぶだけでなく、「感じて、整えていく」ことが大切だと感じています。
私がおこなっているチャクラワークをご紹介しますね
🔹朝の呼吸とチャクラ意識
朝の静かな時間、瞑想前に、ひとつずつチャクラを意識していきます。
たとえば：
尾てい骨を意識して、赤色を思い浮かべ、LAMと声に出します（第1チャクラ）
次に下腹部に意識を向けて、オレンジ色を思い浮かべ、VAMと声に出します（第２チャクラ）
…というように、順番に第7チャクラまでおこなっていきます
これを行なうと
からだの中の軸ができている感覚があります。
そして
■それぞれのチャクラのエネルギーの状態を観察すること
■チャクラのエネルギーを満たしていく意識を持って行なうこと
を心がけています
🔹色や音を使ったセルフケア
ご自分の気になる箇所の色を活用したり、または、気になるチャクラの場所に手をあてて、からだの声を聞いたり、その部分に声をかけてあげるのもとても効果があると思います
たとえば
子宮さんにだったら、お腹の下の方に手をあてるか、さするかしながら
「いっつもからだの辛いときでも無理させちゃってごめんね。とても大事に思ってるよ」
これだけで、からだはすっと楽になっていくものです
チャクラの音を声に出して唱えることもとても効果が高いです
🔹月の満ち欠けや季節と合わせて
新月や満月、季節の変わり目など、自然のリズムと合わせて特定のチャクラを意識するのもいいと思います
たとえば：
春は第3チャクラ（太陽神経叢）を活性化して「やりたいことを行動に」
冬は第1チャクラを整えて「安心・安全・あたたかさ」を感じる
🌈チャクラワークは、自分の声を聞く時間
人によって、どのチャクラが活性化しているのか、それともつぼみが堅いままでいるのかというが全く違います
わたしの場合は、若い頃、ストレスがかかる職場で働いていたので、胃腸の調子がとても悪くて、いまだにその後遺症があって、第３チャクラはまだまだつぼみが堅そうだったり、
それでも、随分と環境を変えてきたので、自分の意志を伝える第５チャクラは、活性化されています
弱い強いはあって当たり前と思って大丈夫です
それを知った上で、弱いところを補っていき、強いところは更に強化していければいいですよね
チャクラをみていくのは、「今の自分にやさしく寄りそう」時間。
難しく考えず、深呼吸しながら、「わたしは今どんなエネルギーで過ごしているかな？」と感じてみるだけでも十分です🌸からだとの対話が増えていくだけでも、ストレスが軽減していき、自分らしく生きられるようになっていくのではないかなと思っています
毎日の中にそんな時間を入れてみてくださいね
