จบกันทีกับการสะสมไขมัน วันนี้เราจะชวนทุกคนมาลดน้ำหนัก รีดไขมันส่วนเกินในร่างกายกับท่าบอดี้เวต ปัดฝุ่นหุ่นอ้วน ๆ คนเดิม มาเป็นสาวหุ่นเฟิร์มกันเถอะ !
บอดี้เวต (Body weight) เป็นหนึ่งในกระบวนท่าที่จะช่วยเราเบิร์นไขมันในร่างกายได้โดยที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรมากมาย แถมทำได้ทุกที่ทุกเวลา เพราะบอดี้เวต (Body weight) เป็นการออกกำลังกายที่เราต้องใช้น้ำหนักของร่างกายมาช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ของตัวเราเอง ดังนั้น บอดี้เวตจึงเป็นวิธีรีดไขมันที่บริหารในเวลาอันสั้น แต่ก็ช่วยเบิร์นไขมันได้ไม่น้อยเลยทีเดียว
เอาล่ะ ! จะมัวลีลากันไปทำไม มาดูท่าบอดี้เวต (Body weight) ตามคลิปต่อไปนี้แล้วออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กันค่ะ
บอดี้เวตท่าที่เราคุ้นเคยกันมาตั้งแต่เด็ก โดยทำท่านี้ท่าเดียวก็ช่วยบริหารได้ทั้งกล้ามเนื้อแขน หน้าอก กล้ามเนื้อแกนกลาง และกล้ามเนื้อขาเลยทีเดียว
ขั้นกว่าของการวิดพื้น ก็ต้องท่านี้เลยค่ะ เพราะเป็นท่าที่เปิดโอกาสให้เราได้ใช้กำลังต้นขาและหน้าท้องเพิ่มขึ้นด้วย
เป็นท่าที่ดูเหมือนจะไม่ยาก แถมยังได้เบิร์นไขมันส่วนเกินที่ก้น สะโพก และต้นขาไปพร้อม ๆ กัน
ท่าบอดี้เวตช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนกลางลำตัว ที่ช่วยเบิร์นไขมันหน้าท้องได้ไปในตัวด้วย
ทำแล้วจะรู้เลยว่าร่างกายได้เบิร์นไขมันต้นขา ตัวการทำให้ขาใหญ่ !
อีกท่า Body weight ที่ช่วยสลายไขมันส่วนเกินที่ก้น กระชับบั้นท้ายและต้นขาของเราให้เฟิร์มด้วยท่าที่ทำตามง่าย ๆ
ท่าบอดี้เวตช่วยบริหารกล้ามเนื้อส่วนกลางลำตัว ที่ช่วยเบิร์นไขมันหน้าท้องได้ไปในตัวด้วย
ท่าปั่นจักรยานอากาศที่นอกจากจะช่วยเฟิร์มกล้ามเนื้อต้นขา และเบิร์นไขมันที่น่องแล้ว ยังช่วยฟิตกล้ามท้องได้อีกด้วยแหละ
Body weight ท่านี้นับว่าโหดหินพอตัว แต่ก็คุ้มเพราะได้เบิร์นไขมันแบบสุด ๆ ด้วยการรวมมิตรท่าบอดี้เวตหลาย ๆ ท่าในม้วนเดียวจบ
