ขาเบียดจนเดินเหินไม่ค่อยถนัด เพื่อนก็ล้อว่าขาใหญ่ทุกวัน อย่าปล่อยมันไว้ มาลดต้นขาด้านในกันเถอะ !
วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายลดต้นขาด้านใน ให้เพื่อน ๆ ได้บอกลาขาเบียดใหญ่ ๆ ที่เคยมี ให้กลายเป็นขาเรียวเล็ก มี Inner Thigh Gap ใส่อะไรก็สวย เดินเหินก็สะดวกขึ้น แถมยังช่วยลดอาการบาดเจ็บจากแผลที่เกิดเพราะขาเบียด โดยในแต่ละคลิปออกกำลังกายลดขาเบียดที่เรานำมาฝากนี้ จะใช้เวลาไม่เกิน 15 นาทีสำหรับการออกกำลังกาย ดังนั้นเปิดทำวันละคลิปวนไปทั้งสัปดาห์ พร้อมกับออกกำลังกายส่วนอื่น ๆ ร่วมด้วย แล้วรอดูการเปลี่ยนแปลงของขาเบียดเดิม ๆ ที่จะกลายเป็นขาเรียว ๆ ที่ดูเฟิร์มขึ้นเป็นกอง !
บอกลาทีเดียวพร้อมกันไปเลยค่ะ ทั้งส่วนขาเบียดและเอวที่เป็นชั้น ๆ ไร้ส่วนเว้าส่วนโค้ง กับท่าออกกำลังกาย 4 ท่า ใช้เวลา 6 นาทีในแต่ละท่า พัก 30-40 วินาทีเมื่อทำครบ 1 เซต จากนั้นจึงเริ่มทำอีก 2 เซตเป็นอันเรียบร้อย
เบิร์นไขมันต้นขาด้านในให้กระจาย กับท่าออกกำลังกายที่ช่วยกระชับต้นขาด้านในได้สุดยอด อยากเบิร์นไขมันแบบสุด ๆ ให้ลองคลิปนี้เลยจ้า
สำหรับวันที่มีเวลาออกกำลังกายไม่มาก แนะนำเป็นคลิปออกกำลังกายลดต้นขาด้านในคลิปนี้ ที่ใช้เวลาเบิร์นไขมันต้นขาใน 3 นาทีเท่านั้น !
คลิปนี้ก็ใช้เวลาไม่มากเช่นกัน ราว ๆ 5 นาทีได้ค่ะ แต่บอกเลยว่าได้เบิร์นสุด ๆ แถมเป็นท่าออกกำลังกายที่สนุกมากด้วย ที่สำคัญไม่ยากเลยสักนิด ลองเลย
ถ้ามั่นใจว่าตัวเองเป็นสายแดนซ์ สายตื๊ด พูดได้คำเดียวว่าห้ามพลาด เพราะนี่คือท่าออกกำลังกายที่ได้ทั้งเบิร์นไขมันต้นขา บอกลาขาเบียด แถมยังจำท่าออกกำลังกายไปเต้นในผับได้อีก เจ๋งปะล่ะ !
สายสวย สายซอฟต์เชิญมาลดต้นขาด้านในที่คลิปนี้กันค่ะ โดยเฉพาะคนที่มีท่าสควอทเป็นท่าโปรด และชื่นชอบการออกกำลังกายแบบที่ได้มูฟหน่อย
สำหรับคนที่มีน้ำหนักตัวมาก ไม่เหมาะกับท่าออกกำลังกายที่ต้องกระโดด หรือเป็นท่าที่ทำให้เกิดแรงกระแทก เราจัดเป็นโยคะลดต้นขาด้านในมาให้ค่ะ ซึ่งก็เป็นวิธีลดต้นขาด้านในที่ได้ผลเหมือนกัน เพียงแต่ว่าต้องหมั่นทำเป็นประจำ ร่วมกับใช้ท่าออกกำลังกายอื่น ๆ และคุมอาหารด้วยนะคะ
