อาการปวดประจำเดือนที่ต้องเจอกันบ่อย ๆ แม้จะไม่ได้นัด เราก็จัดการได้นะคะสาว ๆ ด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ เลย
ถ้าต้องทรมานกับอาการปวดประจำเดือนทุก ๆ เดือนคงไม่ไหวจะเคลียร์ เพราะไหนจะเพลียกับอาการปวดท้อง เพลียกับอาการอื่น ๆ ที่มาทั้งก่อน ระหว่าง และหลังมีประจำเดือน โอย...อย่าไปทนกับอาการปวดประจำเดือนกันเลยค่ะสาว ๆ เรามาบรรเทาอาการปวดประจำเดือนด้วยท่าออกกำลังกายง่าย ๆ และถ้าจะให้ดีลองออกกำลังกายก่อนประจำเดือนมาสัก 1 สัปดาห์ อาการปวดประจำเดือนที่เคยเป็นหนัก ๆ อาจเบาบางลงจนแทบไม่ระคายเคืองเราเลยก็ได้นะ ของแบบนี้ต้องลองด้วยตัวเองเนอะ
ท่าออกกำลังกายที่จะช่วยแก้ปวดประจำเดือน และช่วยบรรเทาอาการท้องอืดระหว่างมีรอบเดือนได้ อีกทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง เพราะเป็นท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อที่จะช่วยลดความปวดเมื่อยได้ด้วย
ท่าโยคะแก้ปวดประจำเดือนที่จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้หายตึงเครียด บรรเทาอาการปวดประจำเดือนให้ลดน้อยลงได้
หากใครไม่ถนัดโยคะเลยสักนิด ลองท่ายืดเหยียดกล้ามเนื้อเหล่านี้แทนก็ได้นะคะ อาศัยอุปกรณ์นุ่ม ๆ อย่างหมอนสักใบเท่านั้นเอง
10 ท่าออกกำลังกายที่ใช้เวลา 10 นาทีนิด ๆ ฝึกก่อนประจำเดือนมาก็น่าจะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ไม่มากก็น้อยแหละ
นี่ก็ท่าออกกำลังกายคลายอาการปวดประจำเดือนที่ทำตามได้ไม่ยากเลยสักนิดค่ะ ยังไงก็ลองกันดู
