12 ดาราออกกำลังกายที่บ้านช่วงกักตัว ของในครัว เฟอร์นิเจอร์ จับมาฟิตได้หมด !

          เพราะโควิด 19 ทำให้เราต้องอยู่บ้าน หยุดเชื้อ เพื่อชาติ แต่การกักตัวอยู่บ้านจะไม่น่าเบื่อมากเกินไป หากเราหมั่นออกกำลังกายเรียกเหงื่อให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าอยู่เสมอ และวันนี้ใครที่ไม่รู้จะออกกำลังกายที่บ้านยังไงดี เรามีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ จาก 12 ดาราหุ่นสวย อยู่บ้านก็ฟิต แอนด์ เฟิร์ม ได้ไม่ยาก ด้วยวิธีสร้างสรรค์แบบนี้ !
 

          หยิบแตงโมลูกโต ๆ มายกเวต สร้างกล้ามเนื้อสักหน่อย แต่ถ้าใครไม่มีแตงโมแบบนี้ หยิบขวดน้ำข้างละขวดมายกแทนก็ได้นะ

 หรืออยากจะมูฟมาก ๆ มาออกกำลังกายกับเก้าอี้นั่งก็เวิร์กไม่น้อย

นอนเล่นมือถือยังไงให้ดูเป็นสาวเฮลธ์ตี้ ก็ตามนี้เลยจ้ะ

แต่ถ้าอยากได้ความเหนื่อยที่เหนือชั้นไปอีก เขยิบมาฟิตกันที่ระเบียงไหมล่ะ

          มีเก้าอี้แค่ตัวเดียวก็ฟิตกล้ามหน้าท้องบน-ล่าง ได้ เพราะวีเจจ๋าเตรียมท่าง่าย ๆ มาให้ สาว ๆ หมดข้ออ้างจะออกกำลังกายแล้วนะจ๊ะ

          ถ้ามีพื้นที่ในบ้านกว้างพอประมาณ ลองท่าออกกำลังกายของคุณแม่เจนี่ ก็น่าจะเรียกเหงื่อได้เยอะอยู่

          และนี่คือท่าออกกำลังกายที่บ้านแบบ combo set ของตัวแม่แห่งการฟิต แอนด์ เฟิร์ม บอกเลยว่าจัดหนัก !

หยิบพรมหรือผ้าห่มสักผืนในห้อง แล้วมาขยับร่างกายไล่ไขมันส่วนเกินกัน !

          ถ้ามียางยืดสำหรับออกกำลังกาย เอามามัดขาโต๊ะกินข้าว แล้วจัดท่าเดียวกับสาวกาละแมร์ได้เลย แต่ขอเตือนนิดว่าเช็กความแข็งแรงของโต๊ะดี ๆ ก่อนนะ

ท่า Wall sit ง่าย ๆ จากคู่รักสายเฮลธ์ตี้ ท่านี้ช่วยกระชับก้น ต้นขา หน้าท้อง รวดเดียว !

          สาวยิปซีใจดีมาสอนท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ฟิตไปดูซีรีส์ไป หายห่วงเรื่องอ้วนขึ้นได้เลย

          หรือสะดวกจะใช้แค่มือถือเครื่องเดียว เข้าแอปฯ แล้วมาดวลกับตัวแม่คนนี้สักเพลงสองเพลงก็สนุกดีเหมือนกัน

ถึงจะอยู่บ้าน แต่สาวมินก็ฟิตได้เหมือนกัน
 

          อยู่บ้านอย่านิ่งดูดายนะคะ ขยับกันให้เยอะ ๆ พยายามสร้างความตื่นตัวตลอด ๆ จะได้ไม่เหงา ไม่เฉากันเกินไป

ขอขอบคุณภาพจาก อินสตาแกรม rachwinwong, khemanito, bellacampen, thisisbebe, annethong, kalamare, vj_ja, janienineeleven, namcha_tea, realyingrhatha, gypsykeerati, minpechaya