論 早上吃得飽，中午吃得少，晚上吃得好

現在流行一種說法：早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。其實這是一種誤區。
俗話說，一日之計在於晨。早晨相對城里人來說一般都時間不太充分，并且胃口也不好，口干舌燥的，自然就不會多吃或"吃得不好"，而相對農村人來說，時間相對比較充分，飲食自然也比較充分。但早上畢竟是一天忙碌的開始，全投入的胃部消化時間不長，然后就要轉入工作、活動中去了，所以如果吃了"好東西"，如海鮮大餐之類的，肯定不利於消化與吸收。早上其實應多吃一些熱量較高，并且容易吸收的食品，例如米、面食之類的，並且因為人一天的工作消耗，基本都來源於早、中餐，所以早上"吃得飽"，但不要吃太好才是正確的做法。
而到了中午，經過一上午的工作、活動，人已經是中度疲勞狀態，並且午休時間短，甚至部分人根本沒有午休時間。所以中午"吃得少" 是肯定的，因為吃得多的話，胃消化來不及，吃的好的話，基本不會吸收，吃得多還會導致脹腹工作，容易導致胃腸病。
到了晚上，也就是進入了完全休息狀態后，人們在休閑娛樂的同時是在放松自己，所以如果吃一些營養價值高或進補的東西的話，胃腸有更多的投入(例如血循)來消化與吸收，所以"晚上吃得好"這條是毋庸置疑的了。但是也需要注意，不宜疲勞狀態下馬上進食，應休息一下，更不宜進食后馬上就去睡覺或劇烈運動，并且晚餐不宜飽，因為攝入的物質，如果熱量太高，而睡前又沒有把它消耗掉的話，那么睡上一覺后，一般都是轉換成脂肪了，這就是為什么有些人明明沒有多大的食量，并且白天工作量很大，但還是會長胖的原因了。
其實解決早上胃口不好的方法很簡單，早上起床後用比較清爽的牙膏刷牙(例如茶爽牙膏)，然后喝一杯水，做一些可以出微汗的熱身運動，這樣就可以保証您有一個好胃口的早晨。