【Day13】調子が悪くても迷わない！ずっと続けられる“最強の習慣”とは

調子が悪いとき、人は判断を間違える

こんにちは！

パフォーマンスドクターの
梶原将也（かじわらまさや）です！

今日は

「調子が悪いときにどうするか？」

そんな話をしたいと思います。

実は人って、
調子が悪いときほど
思考力が落ちてるんですよね。

だから
そういうときの判断って、
あんまりあてにならない。

「この仕事、もう無理かも…」とか
「辞めようかな…」ってなるのも、
体調崩してるときだったりする。

そんなときは
“どうするか決めない”のが正解です。

じゃあ、どうするのが良いか？

それは、
前もって準備しておくことです。

調子の良し悪しで習慣を分けない

ここで大事なのが
「良いとき」と「悪いとき」で
やることを変えないってこと。

たとえば、

「調子が良いときは朝散歩」
「調子が悪いときはストレッチだけ」

こんなふうに分けてしまうと、

今日はどっち？って
迷う日が必ず来るんです。

しかもこの“迷い”に
けっこう頭のリソースを取られる。

それって、すごくもったいない。

僕のおすすめは、
“最悪の体調でもできる習慣”を
普段からやること。

つまり、
「非常時にも対応できるルーティン」を
毎日の基準にするんです。　

体調が悪いとき、僕はこうしてる　

ある日、
悪寒がして「ヤバいな」
って時がありました。

「どうしようかなぁ」って
一瞬考えたんですが。
すぐに思いました。　

「あ、普段どおりの習慣で大丈夫だ」と。

なぜなら、普段から“めちゃくちゃ体調が悪くてもできる”
そんな質の習慣を実践しているから。

しかも、すでに習慣化されているから
エネルギーも意志力も使わない。

サラッと、無意識でやれてしまうんです。

意志力は有限。だから習慣化が大事

「意志力はエネルギーを消費する」

これは脳科学でもよく言われています。

たとえば、

「やろうかな、どうしようかな…」

こうやって迷うのにすらエネルギーが必要。　

でも習慣になっていることって、
無意識にやれてしまう。

つまり、迷いが消える。

これが習慣化の最大のメリットです。　

しかも
“最悪のときでもできる習慣”が
ベースにあると、いざというときにも強い。

「調子が悪いとき用の習慣」なんて
用意しなくてもいい。

だって、いつもやってることが
そのまま対応してくれるから。

人生を串刺しにする「一本の軸」

僕が理想とするのは、
良い時も悪い時も関係なく
“これさえやればOK”っていう習慣。　

まさに、人生を串刺しにするような
一本の強力なルーティン。

それを持っているかどうかで、
人生の進み方は大きく変わります。

たとえば、
僕にとってのそれは「リカバリーメソッド」。

毎朝、血流を整えるルーティンをしたり、
全身を連動させる動きをしたり、
呼吸と姿勢を整えたり…。

これはもう、僕にとっての“最強の習慣”です。

これをやることで、
心と体のズレがなくなり、
一日がスムーズに進み出します。

調子の波に左右されない生き方を

多くの人は
「体調に波があるのは仕方ない」
と思っているかもしれません。

でも、それは違います。　

波を“ゼロ”にするのは無理でも、
小さくすることはできるんです。

しかも、
波に飲み込まれない術を知っていれば
落ち込んだときも怖くない。

毎日同じ習慣があるから、
「今日は調子悪いな」って思っても
軌道修正できるんです。

「どんな時でも変わらない習慣」
があるっていう安心感。

これがどれだけ大きいか、
一度やってみればすぐにわかります。

最後に、あなたへの提案

僕は今も、毎朝の習慣を淡々とやってます。

めちゃくちゃ体調が良い日も、
正直だるいな〜って日も関係なく。

なぜなら、
やることは毎日同じだから。

そしてその習慣が
体調の波を整えてくれるし、
日々のパフォーマンスを上げてくれる。

これが「リカバリーメソッド」です。

あなたも
良い時も悪い時もブレずに前に進める、
そんな一本のルーティンを持ちませんか？

それがあるだけで、
迷いが減り、判断がクリアになり、
何より人生が加速します。

そんな人が増えたら、
日本中に“自分で整えられる人”が増えて
チームや会社にも活気が生まれる。

僕は、そんな未来をつくるために
今日もリカバリーメソッドを伝えています。

というわけで、今回はここまで！

最後までお読みいただきありがとうございました！P.S.

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