自己肯定感の正体と、今日からできるたった一つのこと

自己肯定感が大事だと、どこでも言われる。

本でも、SNSでも、カウンセラーの口からも。

だが、「自己肯定感を高めましょう」と言われて、「はい、わかりました」と高められた者がどれだけいるか。

ほとんどいないだろう。

それは、自己肯定感が何なのかを理解しないまま、高めようとしているからだ。

この記事では、自己肯定感の正体と、今日からできるたった一つのことを書く。

ただし、先に一つだけ伝えておく。

今、苦しくて余裕がない者は、無理にやらなくていい。

苦しい最中に「自己肯定感を高めろ」と言われても、それは追い打ちにしかならない。

まずは息をすること。それだけでいい。

少し落ち着いて、「前を向こうかな」と思えた時に、この記事を読み返してくれ。

自己肯定感とは何か

自己肯定感とは、「自分はすごい」と思うことではない。

「自分には価値がある」と思い込むことでもない。

「今の自分で大丈夫だ」と思えること。

それだけだ。

何かができるから大丈夫なのではない。

何も変わっていなくても、今のままの自分を「これでいい」と思えるかどうか。

それが自己肯定感だ。

逆に言えば、自己肯定感が低い状態とは、常に「自分はダメだ」「自分なんか」「こんな自分には価値がない」と感じている状態だ。

何をやっても満たされない。褒められても信じられない。成功しても「たまたまだ」と思う。

この感覚に覚えがある者は、少なくないはずだ。

なぜ自己肯定感が大事なのか

自己肯定感が低いと、すべてが重くなる。

人と話すのが怖くなる。「嫌われたかもしれない」と一言一句を反芻する。

挑戦ができなくなる。「どうせ失敗する」と思って動けない。

他人と比べてしまう。SNSを見るたびに、自分だけが止まっている気がする。

断れなくなる。「嫌われたくない」が先に立って、自分を後回しにし続ける。

生きているだけで疲れる。

自己肯定感が低い状態とは、毎日を重力2倍の中で過ごしているようなものだ。

同じことをしていても、人の倍しんどい。人の倍疲れる。人の倍消耗する。

だから大事なのだ。

自己肯定感は、生きるための土台だ。

この土台がぐらついたまま、その上に何を積み上げても崩れる。

逆に、この土台さえしっかりしていれば、多少のことではぐらつかなくなる。

たった一つのこと

ここからが本題だ。