【心の余白の作り方】ノイキャンイヤホンをあえて外して、私が取り戻した「五感の記憶」（この記事を書いたら、AIにHSPと言われました）

2026年6月11日 20:02

イヤホンを外して、自然の音を聞いてみませんか？

私が住んでいる地域は今日、
梅雨の合間の晴れ間がのぞいて、
とても気持ちがいいです。

そんな中、散歩をしているときに
「この時間は本当に大切だな」と感じたので、
みなさんにお伝えします。

実は昨日から、
スタンドFMでの音声配信を始めました。
そんな私が、次の日に
書きたくなったテーマがこれか！と、
自分でも思わず突っ込みたくなってしまいました（笑）。

私も普段、YouTubeやVoicy、スタンドFMなど
から、音で多くの情報を入手しています。

ビジネスの知識、ニュース、趣味の情報など、
これまでは散歩のときや電車に乗っているときも、
絶え間なく耳からインプットをしていました。

私の特性でもあると思うのですが、
特に「人の声」がダイレクトに耳に入ると、
意識がついついそちらに向きすぎてしまうのです。

その声のトーンや内容によって、
気分が落ち込んでしまうこともありました。
だからこそ、これまでの私にとってイヤホンは、
外界から自分を守ってくれる
大切な相棒だったのです。

特にノイズキャンセリング機能は
本当にありがたく、周囲の情報を遮断し、
自分の心を安定させるための
必須アイテムとなっていました。

それがいつしか習慣となり、
人混みではない静かな散歩道でも、
イヤホンをすることが当たり前に。

それどころか、実家に帰って
周囲に人の声なんかまったく気にならない環境
にいるときでさえ、
気づけばイヤホンをしていました。

そんな私ですから、電車の中や人混みでは、
これからもイヤホンを使い続けていきます。
ですが、人が少なく、
自然の声が聞こえる環境では、
ちょっとだけイヤホンを外してみようと思い立ち、
早速今日、実践してきました。

イヤホンを外してみると、
自然の声がこんなにも溢れていたのだと
改めて気づかされました。

鳥のさえずり、通り抜ける風の音、木々がサワサワと揺れる音。

鳥の1羽1羽、木々の1本1本に同じ音は一つもなく、それぞれが自然の中で美しく調和していました。

そうして耳を澄ましていると、
自然と青空や白い雲にも目が行き、
自分も自然の一部として、
ここに一体となっているな
という感覚が湧いてきたのです。

それは、私が本来持っている「豊かな五感」が、
内側からじんわりと戻ってくるような感覚でした。

イヤホンを外して、
戻ってくるのは聴覚だけだと思っていました。
ところが、肌に触れる風の心地よさ（触覚）や、
鼻に届く花の香り（嗅覚）までもが、
一緒に鮮やかに蘇ってきたのです。

さらにそれは、
自分の身体（からだ）と共に生きている
というリアルな実感でもありました。

振り返れば、これまでの私は時間に追われ、
タスクに追われ、常に効率の良さを求めて
生きてきました。
ときにはお酒で身体のSOSを鈍らせ、
身体の声を無視して前へ前へと進んできたのです。

そのため、学校現場を離れて
自分と向き合う時間が増えた今、
知らず知らずのうちに自分の身体を
どれほど酷使してきたかに、
ようやく気づくことができました。

きっと、これまでは心身の限界を超えないために、
イヤホンという盾を手放すことができなかったのでしょうね。

そしてこの記事を書きながら、
ふと学校の現場にいた、記憶が頭をよぎりました。当時はもちろんイヤホンなんてせず、
全力で過ごしていました。

昼休みの賑やかな校庭。
地域の自然を五感で探求した、あのかけがえのない時間。
生徒たちと一緒に泥だらけになって汗を流した部活動。

子どもの声を聞き、
そこにある空気や自然と調和することで、
あの豊かで愛おしい時間が
作り上げられていたのだと、
今になって深く感じています。

イヤホンを完全にやめましょう
と伝えたいわけではありません。

ただ、もし安全で安心できる場所に
身を置いたときは、
ほんの少しだけイヤホンを外して、
自然の声や音に耳を傾けてみませんか？

日々流れるニュースに心がざわざわしたり、
子育てやこれからの生き方に
不安を覚えたりしていませんか？

一人で抱え込みすぎて、
心の余白がなくなってしまう前に、
ぜひ私に話をしてみませんか？

『あなたの話を聞きます』
『あなたの心に寄り添います』
『あなたの相談に乗ります』

学校生活や育児の中で、
「子どもへの関わり方に悩む」
「自分の心の境界線（バウンダリー）を守りたい」
と感じたら、一人で悩む必要はありません。

共に人生の気づき『！』を探しましょう。
私のLINE公式『あっくんの個別面談室』 https://lin.ee/Qx2unVkへ、
【相談希望】とメッセージを送ってください。
（個別相談：1時間 5,000円）

今のあなたの現在地を、
一緒に優しく整理していきましょう。

【追伸】
スタンドFMでのラジオ配信もスタートしました！
ブログとはまた違った「生の声」の温度感で、
ゆるりとお届けしています。
こちらもぜひ、お楽しみにしてくださいね。