【こころ応援団😊】「試験前の不安をそっと和らげる３つのヒント。きっと大丈夫。」

「試験前になると不安で不安で…」
そんな経験ありませんか？
頑張ってきた試験ほど不安でいっぱいに
なりますよね。
でも、その気持ちを少しでも和らげる方法が
あればココロはずっと楽になります。

この記事では、試験前の忙しいあなたに、
サクッと読める
「不安を和らげる３つのヒント」を
ご紹介します。

😊不安を和らげる３つのヒント😊

① 深呼吸で気持ちを落ち着かせる

緊張しているとき、呼吸が浅くなっていることに気づいていますか？
そんなときは、ゆっくりと深呼吸をしてみて
ください。
目を閉じて、静かに「吸って、吐いて」と
繰り返すだけでもOKです。

② 不安を“書き出す”だけで、心の中が整理される

頭の中でグルグルしていることを、
紙に書き出してみましょう。
「どうしよう」「これが心配」
「ここが覚えきれていない」などなんでもOK。
書いてみると、意外と「ここまではできてる」と気づけたり、気持ちが少し外に出てスーッと軽くなったりします。

③ 自分にかける“やさしいひと言”を用意しておく

試験の朝や、会場に向かう道すがら、
不安が押し寄せてきたときは、
自分にこう声をかけてあげてください。
「ここまで頑張ったんだから大丈夫！」
どんなに勉強しても不安になるのは当たり前。
むしろたくさん頑張ったからこそ
不安になるんです。
頑張って来た自分を信じてあげて下さいね。

いかがですか？
この中に「これなら出来そう！」なこと
ありましたか？
どれか一つでも、あなたのココロのお守りに
なれば嬉しいです😊
これから受ける試験
きっとうまくいきますように🌈

最後まで読んで下さりありがとうございました！