【Day3】AIに「今日の献立」を相談してみたら──家族が笑顔になった話
前回のあらすじ
昨日は、AIを使って理想のモーニングルーティンを作る方法を探りました。
朝の時間にちょっとした余裕が生まれるだけで、
一日の始まりがこんなにも変わるなんて。
AIのサポートで、迷いのない朝を迎えられる新鮮さがありました。
「自分らしい朝」のヒントが詰まった内容です。
もしまだ読んでいなければ、ぜひ昨日の記事をチェックしてみてください。
今日はその余裕を、毎日の献立決めに活かしていきます。
AIに「今日の献立」を相談してみたら、家族が笑顔になった話
みなさんは、毎日の「献立決め」に悩んだことはありませんか？
私は料理が嫌いではないのですが、仕事や家事で疲れていると「今日のごはん、何にしよう…」と考えるだけでどっと疲れてしまうことがあります。
家族の好みや栄養バランス、冷蔵庫の在庫も気になるし、できれば新しいレシピにも挑戦したい。でも、現実はいつも同じようなメニューの繰り返し。
そんな悩みを、AIがちょっとだけラクにしてくれた体験を今日はお話しします。
■ AIに「冷蔵庫の中身」を伝えてみた
ある日の夕方、ふと「AIに今日の献立を考えてもらったらどうなるんだろう？」と思い立ちました。
スマホのAIアシスタントに「冷蔵庫にあるもの」を入力してみます。
鶏むね肉
ピーマン
じゃがいも
卵
ミニトマト
「これで何が作れる？」と聞いてみると、AIはすぐに数パターンの献立を提案してくれました。
鶏むね肉とピーマンのオイスター炒め
じゃがいものスペイン風オムレツ
ミニトマトのマリネ
しかも、「調理時間15分以内」「子どもも食べやすい味付け」など、条件を追加することもできます。
自分でレシピサイトを検索するよりも早く、しかも自分の状況に合わせた提案が返ってくるので、「今日はこれでいこう！」とすぐに決断できました。
■ 家族の「食べたいもの」もAIに反映
さらに、家族に「何が食べたい？」と聞くと、だいたい「なんでもいいよ」と返ってきて困ること、ありませんか？
そこで、AIに「家族の好み」や「最近よく作ったメニュー」を覚えさせておくと、「前回カレーだったので、今日は和食にしてみませんか？」といったアドバイスももらえます。
私は「子どもはピーマンが苦手」「夫は辛いものが好き」などの情報もAIに伝えておき、提案された献立を家族に見せて「どれがいい？」と選んでもらうようにしました。
すると、家族みんなが「自分で選んだ感」があって、食卓の雰囲気もなんだか明るくなった気がします。
■ 新しいレシピへのチャレンジもAIと一緒に
AIの提案には、今まで作ったことのないレシピもよく出てきます。
「じゃがいものスペイン風オムレツ」なんて、自分では絶対思いつかなかったメニューです。
AIが教えてくれるレシピは、作り方も簡単にまとめてくれるので、料理初心者でも安心してチャレンジできます。
実際に作ってみると、家族から「これおいしい！」「また作ってほしい！」と好評。
「AIが教えてくれたんだよ」と話すと、子どもも興味津々で「次はどんな料理ができるの？」と楽しみにしてくれるようになりました。
■ 毎日のごはん作りが「ちょっと楽」に、「ちょっと楽しく」
AIを使うことで、献立決めのストレスがぐっと減りました。
迷う時間が減ったぶん、料理そのものを楽しむ余裕も生まれます。
「今日のごはん、何にしよう…」と悩んでいた自分が、今では「今日はAIにどんなメニューを教えてもらおうかな？」とワクワクしながらキッチンに立っています。
■ みなさんの「AI×ごはん」体験も教えてください！
AIを使った献立決め、みなさんはどんな工夫をしていますか？
「AIでレシピ検索している」「冷蔵庫の在庫管理をAIに任せている」など、あなたのアイデアや体験談もぜひコメント欄で教えてください。
みんなで「毎日のごはん作り」をもっとラクに、もっと楽しくしていきましょう！
明日は「AIでスケジュール管理、どこまでできる？」をテーマに、日々のタスク管理や時間の使い方についてお届けします。
どうぞお楽しみに！
【Day3】におすすめのURL 3選
冷蔵庫の余り物や好みをAIに入力するだけでレシピ提案が可能です。スマートスピーカーでも音声で献立相談ができ、買い物リストの自動生成してくれます！
おすすめツール1
ツール種類
レシピ提案AIアプリ（クックパッドAI／DELISH KITCHEN）
紹介例
冷蔵庫の中身や好みを入力すると、AIがレシピを自動提案してくれるアプリ。
使い方事例
「卵とキャベツで何が作れる？」とアプリに入力すると、おすすめレシピがすぐに表示される
おすすめツール2
ツール種類
生成AIチャット（ChatGPT／Bing Chat）
紹介例
食材や調理の悩みを入力するだけで、AIが献立や調理法、買い物リストまで提案。
使い方事例
「今日の夕飯、簡単で栄養バランスの良いメニューを考えて」と入力すると、AIが複数のメニュー案を提案してくれる
最後まで読んでくださってありがとうございます。
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