「痩せる」のではなく、「太らない暮らし」をつくるという考え

またリバウンドしてしまった…

ダイエットを経験したことがある方なら、一度はそんなふうに感じたことがあるかもしれません。

食事を減らした。
運動も頑張った。
体重も一度は落ちた。

それなのに、仕事が忙しくなったり、家のことが増えたり、少し気が緩んだタイミングで、気づけば元の生活に戻っている。

そして体型も、少しずつ戻っていく。

でも、僕はそれを「意志が弱いから」だとは思っていません。

むしろ、頑張れる人ほどリバウンドしやすいことがあります。
なぜなら、頑張ることで結果を出してきた人ほど、無理をすることに慣れてしまっているからです。

ダイエットが続かないのは、あなたのせいだけではない

自己流ダイエットでよくあるのが、「何を減らすか」ばかりに意識が向いてしまうことです。

ごはんを減らす。
間食をやめる。
夜は食べない。
毎日運動する。

もちろん、短期間で体重が動くことはあります。

でも、その生活を半年後も、1年後も続けられるかというと、現実的には難しいことが多いです。

特に20代後半から40代の女性は、仕事、家事、子育て、人間関係、自分以外の予定に毎日たくさんのエネルギーを使っています。

そこにさらに「完璧な食事」「完璧な運動」を足そうとすると、体より先に心が疲れてしまう。

だからこそ、体づくりで大切なのは、気合いを入れることではなく、生活の中に戻れる場所をつくることだと思っています。

体型管理は、「特別な期間」ではなく「日常」にある

パーソナルジムというと、週に1回、2回のトレーニングをイメージされる方が多いと思います。

もちろんトレーニングは大切です。

筋肉を使うこと。
姿勢を整えること。
体の動かし方を覚えること。

これらは、年齢を重ねるほど大きな意味を持ちます。

でも、実際に体を変えていくのは、ジムにいる1時間だけではありません。

朝、何を食べるか。
昼にどれくらい動けたか。
夜に疲れているとき、どんな選択をするか。
睡眠が足りない週に、どれくらい自分を責めずに調整できるか。

体型は、毎日の小さな選択の積み重ねでつくられます。

だから僕は、「痩せるための方法」よりも、「自分で戻せる力」を育てることを大切にしています。

食べすぎた日があってもいい。
運動できない週があってもいい。
予定通りにいかない時期があってもいい。

大切なのは、そこで終わりにしないことです。

「じゃあ、明日はどう整えようか」
「今週は何ならできそうか」

そうやって、自分の生活に合わせて調整できるようになること。
それが、本当の意味での体型管理だと思います。

厳しさよりも、続けられる仕組みを

以前、ある方がこんなことを話してくれました。

「昔は短期間で痩せるジムに通っていました。でも終わったあと、何を食べたらいいのかわからなくなって、結局戻ってしまいました」

この言葉は、とても大事なことを教えてくれます。

一時的に頑張ることと、自分で管理できるようになることは、似ているようでまったく違います。

トレーナーがいる期間だけ頑張れる。
誰かに見られている間だけ食事を整えられる。

それも最初のきっかけとしては悪くありません。

でも、最終的には自分の生活の中で、無理なく選べるようになることが大切です。

外食の日はどうするか。
忙しい日のコンビニでは何を選ぶか。
甘いものを食べたい日は、どう付き合うか。
運動できない日は、何を最低ラインにするか。

こういう“現実の場面”に対応できるようになると、体づくりはかなり楽になります。

京都・西院で大切にしている「管理型」という考え方

僕たちが京都・西院で運営している日本初！管理型パーソナルジムDELTAでは、ジムの日だけでなく、日常生活全体を見ながらサポートすることを大切にしています。

トレーニングだけを頑張るのではなく、食事、生活リズム、普段の活動量、疲れ方、続けやすさまで一緒に見ていく。

だから、食事サポートも無料で行っています。

「これは食べたらダメです」と制限するためではありません。

自分の生活の中で、どう選べばいいかを一緒に考えるためです。

体を変えるには、厳しさが必要な場面もあります。
でも、厳しさだけでは続きません。

その人の生活に合っていること。
その人の性格に合っていること。
その人が自分を嫌いにならずに続けられること。

そこまで含めて、体づくりだと思っています。

西院駅から徒歩4分の場所にあるので、仕事帰りや家の用事の合間にも通いやすい環境です。
また、西院で唯一の本格的なパーソナルキックボクササイズもあり、「運動は苦手だけど、楽しく体を動かしたい」という方にも取り入れやすい内容になっています。

今さら、ではなく。今だからこそ

30代、40代になると、昔と同じやり方では変わりにくくなったと感じることがあります。

でもそれは、もう遅いという意味ではありません。

今の体に合ったやり方を知るタイミングが来た、ということだと思います。

若い頃のように、ただ食べない。
気合いだけで毎日運動する。
短期間で一気に変えようとする。

そうではなく、これからの自分が長く付き合える体をつくっていく。

そのためには、頑張りすぎないことも大切です。
自分を責めないことも大切です。
そして、ひとりで抱え込みすぎないことも大切です。

体づくりは、人生をきれいに立て直すための小さな習慣づくりでもあります。

痩せることだけがゴールではありません。

鏡を見たときに少し前向きになれること。
服を選ぶのが少し楽しくなること。
疲れにくくなった自分に気づくこと。
「私、まだ変われるかも」と思えること。

その感覚を、少しずつ取り戻していけたらいいなと思います。

完璧じゃなくて大丈夫です。
遠回りしてきた人ほど、自分に合う方法を見つけたとき、ちゃんと変わっていけます。

そしてその変化は、ただ体重が落ちることよりも、ずっと長く残るものになるはずです。

プロフィール

京都・西院で「日本初！管理型パーソナルジムDELTA」を運営しています。
ジムの日だけでなく、食事や日常生活まで含めて、無理なく続く体づくりをサポートしています。

西院駅から徒歩4分。
7日間無料体験も行っていますので、気になる方はプロフィールからご覧ください。