助産院の産後ごはんまとめ

2025年9月10日、第二子男の子ベイビーが無事に生まれてきてくれました。
早いものでもうすぐ生後１ヶ月。
ベイビーは日々ぷくぷく大きく育ってくれています。

今回、初めて助産院で出産しました。
助産院でよかったと思うことはいろいろあるのですが、
入院中のご飯がとっても美味しかった！
家に帰ってからも思い出して真似しているメニューも多々あり、美味しかった記憶を思い出しながら写真とともに振り返りたいと思います。

↑助産院での出産体験を書いたnoteです^^

出産後、最初のごはん

出産後初めてのご飯は、薬膳雑炊。
お昼の12時46分に生まれたので、お昼ごはんは食べられずだったので、その後4時間くらいに雑炊を作ってくれました。

空腹とおいしさで写真を撮り忘れる…
クコの実やなつめなど薬膳がたっぷり入って、滋味深く五臓六腑に染み渡りました。

雑炊をいただいたあと、2時間後に夕食もしっかりいただきました。

西京焼き、蓮根炒め、きゅうりの酢の物、ほんのり甘いさつま芋、わかめと揚げのお味噌汁、ご飯。

きゅうりとわかめの酢の物、サッと作れて味のバランスも広がるので、我が家の定番メニューに追加。酸っぱいもの好きな3歳の娘も気に入ってくれています。

出産翌日のごはん

ベイビーちゃんとの二人の初めての夜が明けて、最初のごはん（初日は夜たっぷり寝てくれたので母も休めました）。

朝食は、ご飯、しじみのお味噌汁、きんぴらごぼう、さばの塩焼き、卵焼き、オクラの胡麻和え、梅干し、梨、自家製甘酒の豆乳割り。

自家製甘酒の豆乳割り、すごくおいしくて（最初、ココナッツミルクかな？と思いました）、家に帰ってからも再現して飲んでいます。甘いものほしい気持ちを満たせて、米麹と豆乳だけなので体にも優しく、3歳の娘も気に入って家族みんなのお気に入りです。

お昼は、ご飯、鶏胸肉のゴマハンバーグ、こんにゃくとパプリカの炒め物、春雨サラダ、さつまいも炒め、キウイフルーツ。

優しい味付けだけど、食感や味のバリエーション豊富で心も満たされます。

夜は、ご飯、厚揚げの甘酢餡かけ、揚げとわかめと玉ねぎのお味噌汁、かぼちゃサラダ、小松菜とツナのお浸し、サツマイモのグリル。

ツナと小松菜のお浸し、かぼちゃサラダ、作りたい副菜のバリエーションが日に日に増えていきます。

産後3日目のごはん

だんだん夜起きる回数が増えてきたベイビーちゃん。
一緒におっぱいを飲む練習を積んでいます。

寝不足を感じながら、おいしい朝ごはんを作ってもらえるありがたさが染み渡ります。

朝は、ご飯、しじみのお味噌汁、きんぴら、ししゃも、温泉卵、小松菜としめじと揚げのお浸し、甘酒の豆乳割り、梨、らっきょう。

昼食は待ってました！お祝い膳！

お祝い膳っていつ出るのかな〜と思っていたら、出ました！
見た目から豪華絢爛！
豪華だけど、ステーキ！とかじゃなく和食でバランスよく体に優しい味付けなのもうれしいです。
でもボリュームはすごい！

お祝い膳は、鯛の塩焼き、蒸篭の蒸し野菜（梅味噌添え）、おからサラダ、茶碗蒸し（海老・椎茸・枝豆）、車麩の胡麻酢和え、黒米ご飯、吸い物、果物。

どれも本当に美味しくて、お祝いしてくれている気持ちが伝わってきて、うれしい気持ちでいっぱいになりながらいただきました。
蒸し野菜の梅味噌和え、おからサラダは早速家で再現。
車麩の胡麻酢和えも作ってみたい！

お昼のお祝い膳は、いつもよりお腹いっぱいになりましたが、夕食もしっかりいただきます。

夜は、ご飯、揚げとネギとわかめのお味噌汁、小松菜とツナのお浸し、高野豆腐と野菜のキーマカレー、こんにゃくとにんじんとほうれん草の胡麻和え、大根の煮物。

鶏肉の代わりに高野豆腐を小さくして入れるキーマカレーがおいしくて、家に帰ってからすでに2回も作りました。

産後4日目のごはん

1時間おきの授乳が一晩中続いた朝。
ベイビーちゃんと一緒にがんばりました。
朝食がいつも以上に待ち遠しいです！

朝は、ご飯、しじみの味噌汁、らっきょう、切り干し大根の煮物、もずく酢、さわら（かな？）の西京焼き、小松菜とツナの和物、りんご、甘酒の豆乳割り。

焼き魚がメインになる献立が多く、改めて魚の美味しさを教えてもらいました。我が家のごはんにも魚が登場する頻度が増した産後です。

お昼は、そば！もやしときゅうりとにんじんのナムル、車麩の卵とじ、グレープフルーツ、甘酒の豆乳割り。

ここで初めての麺！器もお店のようでわくわく。車麩の卵とじも美味しかった。

夜は、写真を撮り忘れました・・

産後5日目　退院の日のごはん

あっと言う間に退院の日を迎えました。
バランスの良いおいしいご飯のおかげもあって、母乳も起動に乗り、母子ともに元気にお家に帰れそうです。

最後の食事…このご飯が食べられなくなる寂しさを感じながら、噛み締めていただきました。

ごはん、塩しゃけ、しじみの味噌汁、ほうれんそうのお浸し、納豆、ひじきの煮物、大根の浅漬け、甘酒の豆乳割り、キウイフルーツ。

産後の体と心が喜ぶ、おいしいごはんを毎日食べられて幸せ・元気になった、助産院のごはんに感謝！