頑張っているのに体が変わらない人へ｜見直したい「体の使い方」

食事にも気をつけている。
運動もしている。

それなのに、
「こんなに頑張っているのに、なんで変わらないんだろう？」
と感じたことはありませんか？

そんな時、必要なのは
さらに頑張ることではなく、
「今、自分がどう体を使っているのか」
を見直すことかもしれません。

私自身、長い間ずっと、
変わらない＝まだ頑張りが足りない
と思っていました。

でも今、体について学び、11年間さまざまな方の体を見てきて感じるのは、
頑張る“量”より先に、見てほしいことがある
ということです。

今日は、以前の私の経験も交えながらお話しします🌼

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私も「もっとやれば変わる」と思っていました

バレエの発表会前。

私は体型を変えたくて、かなり食事を制限していました。

昼はサラダチキンだけ。
夜はヨーグルトだけ。

ひどい時には、体重を増やしたくないという気持ちから、水分まで控えていたこともあります。

今振り返れば、もちろん体にとって良い方法ではありませんでした。
運動量もかなり多い生活でした。

朝はバレエを教えて、
その後に自分のレッスンやリハーサル。
空いた時間にはジムで1時間の有酸素運動をして、夕方からまた子どもたちのバレエ指導。

ほとんど一日中、体を動かしていました。

それでも思うように変わらないと、

糖質制限をしてみたり、
朝バナナダイエットを試したり、
おからクッキーを取り入れてみたり。

ネットで新しい方法を探しては、
「まだ足りない。もっと減らそう、もっと動こう」
と考えていました。

今、同じ生活をもう一度やってと言われても、私にはできないくらい頑張っていたと思います。

だから当時の自分には、
「そこまで頑張っているのはすごいよ。でも、少し方向が違うかもしれない」と伝えたいです。

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もっと頑張る前に、私は「姿勢」と「動き」を見ます

今の私なら、体がなかなか変わらない方を見た時、いきなり運動量を増やすことはしません。

まず見るのは、姿勢です。

どこに力が入りやすいのか。
どこの筋肉が張りやすいのか。

その上で、どう動いているのかを見ます。

レッスン中の動きから、
「スマホを見る時も、こんな姿勢になっていませんか？」
「キッチンに立つ時、いつもこんな立ち方をしていませんか？」
と、普段の生活について確認することもあります。

すると、
「いつもやっています！」
ということも少なくありません。

体の悩みは、運動している30分や1時間だけではなく、
普段の姿勢や動き方の積み重ね
も関係することがあります。

だから、
「筋力が足りないから、もっと鍛えよう」
だけではなく、

今ある体を、普段どう使っているのか
を見ることも大切だと考えています。

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たとえば「前ももがパンパン」な人

ここで、一つ具体例を挙げてみます。
「前ももがいつもパンパンで気になる」
という悩み。

前ももが張るから、一生懸命ストレッチをしている方もいます。

もちろん、それが合う場合もあります。
でも私は、前ももだけを見るわけではありません。

たとえば、
・腰を反りやすい姿勢になっていないか。
・骨盤はどんな位置にあるか。
・動く時に股関節から動けているか。
そんなところも確認します。

なぜなら、脚を変えたくてスクワットやウォーキングを頑張っていても、
動き方によっては、気になる前ももばかり頑張ってしまう
ことがあるからです。

しかも同じ「前ももが張る」という悩みでも、

腰まわりに力が入りやすい方もいれば、
お尻やももの裏側をうまく使えていない方もいます。

つまり、
同じ悩み＝同じ方法でいい、とは限らない
ということです。

ネットで見る、
「○○には、このエクササイズ！」
という情報が間違っているとは思いません。

ただ、その前に一度、
「これは今の自分に必要なのかな？」
「私は本当に、見本と同じように動けているのかな？」
と考えてみてほしいんです。

「やっているのに効かない」
「続けているのに変わらない」

そんな時は、
もっと回数を増やす前に、一度立ち止まってみる。
それも体を変えるための大切な一歩だと思っています。

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まず、自分の体を知るところから

難しいことをする必要はありません。

まずは、
自分の体の小さなクセに気づくこと
からで十分です。

たとえば、
「前ももって、いつもパンパンだな」
「前ももに比べると、お尻は柔らかいな」
「ここを押すと気になるのに、反対側はそうでもないな」
「私って、いつも肩に力が入っているかも」
そんな小さな気づきでOKです。

私たちはどうしても、
「脚を細くしたい」
「お腹を引き締めたい」
「姿勢を良くしたい」
と、変えたい場所に目が向きがちです。

でも一度、
「私の体って、普段どうなっているんだろう？」
と観察してみる。

それが、自分に合う方法を見つける第一歩になると思っています。
私自身、以前は

変わらない
↓
もっと頑張る

をずっと繰り返していました。

でも今なら、
もっと頑張る前に、まず自分の体を知ってほしい。
と伝えたいです。

頑張っているのに変わらない時には、何か理由があります。
もしかすると今必要なのは、
頑張る量を増やすことではなく、頑張る方向を見直すこと
なのかもしれません🌼

あなたは「頑張っているのに変わらない」と感じるところ、ありますか？

もし今、
「これだけ頑張っているのに、ここがなかなか変わらない…」
と感じているところがあれば、ぜひコメントで教えてください☺️

たとえば、

• 前もも・外ももの張り

• ぽっこりお腹

• 反り腰や猫背

• 肩や腰の不調

• バレエでうまくできない動き

などなど。

いただいたお悩みも参考にしながら、これからの記事で少しずつ深掘りしていきたいと思っています🌻

「もっと頑張らなきゃ」ではなく、
「まず自分の体を見てみよう」

そんなきっかけになれば嬉しいです😊

はじめましての方へ

私自身がなぜ「もっと頑張る」よりも「自分の体を知ること」を大切にするようになったのか、自己紹介noteにもまとめています。

▶︎【自己紹介】バレエを28年続けても、体型の悩みは消えませんでした