【無料シート】夫婦で違う「家事の終わり」10項目｜まずは3分でチェック

夫🦥「シャンプー、空だよ」

5歳娘「パパが見つけたの？」

夫🦥「うん」

5歳娘「じゃあ、見つけた人が入れたらいいんじゃない？」

夫🦥「……」

──5歳娘、見た。

【殿堂入り名言 No.49】

「見つけた人が、入れたらいい」

思わず笑いました。

でも、この会話をきっかけに気づいたことがあります。

夫の中では、「シャンプーが空だと伝える」までがひと区切り。

私の中では、

• ボトルへ補充する

• 空袋を捨てる

• 最後の在庫なら買い物リストへ入れる

ここまで終わって、ようやく「補充が完了」でした。

どちらかが怠けているというより、夫婦で「終わった」と思う場所が違ったんです。

そこで、夫婦でズレやすい家事を10項目にまとめました。

相手を採点するためではありません。

それぞれが「どこまでを家事だと思っているか」を確認するための無料シートです。

このシートでできること

• 夫婦で違う「家事の終わり」が分かる

• 毎回説明していた作業を言葉にできる

• 相手を責めずに家事の分担を相談できる

• まず見直したい家事を一つ選べる

自分の回答だけなら、目安は約3分です。

夫婦で話すときも、10項目すべてを決める必要はありません。

回答が違った1項目だけ、10分程度話してみてください。

先に使い方を確認

1．夫婦で別々に回答する

最初から相談せず、それぞれが自分の回答を選びます。

2．「完了」と思う一番後ろの選択肢を選ぶ

例えば、シャンプーの補充なら、

「空袋を捨てたら完了」と思う場合はDを選びます。

3．回答が違った項目に丸を付ける

答えが同じ項目は、話し合わなくて大丈夫です。

4．一番モヤモヤする家事を一つだけ選ぶ

最初から全部変えようとせず、一つだけ7日間試します。

無料シート｜夫婦で違う「家事の終わり」10項目

このページを開いたままスマホのメモへ回答するか、必要な部分をスクリーンショットして使ってください。

1．シャンプー・洗剤の補充

どこまでやれば「完了」だと思いますか？

A：空だと家族へ伝える
B：新しいものを近くに置く
C：ボトルへ補充する
D：空袋を捨てる
E：残りの在庫まで確認する
F：その他

自分の回答：＿＿＿＿

相手の回答：＿＿＿＿

わが家の完了ライン：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

2．トイレットペーパーの交換

どこまでやれば「完了」だと思いますか？

A：新しいロールを近くに置く
B：ホルダーへ取り付ける
C：使い終わった芯を捨てる
D：残りの在庫まで確認する
E：その他

自分の回答：＿＿＿＿

相手の回答：＿＿＿＿

わが家の完了ライン：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

3．ゴミ出し

どこまでやれば「完了」だと思いますか？

A：家の中のゴミを集める
B：ゴミ袋を縛る
C：集積場所へ運ぶ
D：空いたゴミ箱へ新しい袋を付ける
E：ゴミ袋の在庫まで確認する
F：その他

自分の回答：＿＿＿＿

相手の回答：＿＿＿＿

わが家の完了ライン：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

4．洗濯

どこまでやれば「完了」だと思いますか？

A：洗濯物を洗濯機へ入れる
B：洗濯機を回す
C：干す
D：取り込む
E：たたむ、またはハンガーへ掛ける
F：家族それぞれの場所へ戻す
G：その他

自分の回答：＿＿＿＿

相手の回答：＿＿＿＿

わが家の完了ライン：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

※家族で作業を分ける場合は、「洗濯機を回すまで」「干すところから」のように担当の境目を決めます。

5．食器洗い

どこまでやれば「完了」だと思いますか？

A：使った食器をシンクへ運ぶ
B：食器を洗う、または食洗機へ入れる
C：食器を乾かす
D：食器を棚へ戻す
E：シンクや食洗機を次に使える状態にする
F：その他

自分の回答：＿＿＿＿

相手の回答：＿＿＿＿

わが家の完了ライン：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

6．食後の片付け

どこまでやれば「完了」だと思いますか？

A：使った食器を下げる
B：残った料理を保存する
C：調味料を元の場所へ戻す
D：テーブルを拭く
E：椅子や床まで整える
F：その他

自分の回答：＿＿＿＿

相手の回答：＿＿＿＿

わが家の完了ライン：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

7．お風呂掃除

どこまでやれば「完了」だと思いますか？

A：浴槽を洗う
B：排水口の髪の毛を取る
C：床や壁も必要に応じて洗う
D：洗剤や掃除道具を元へ戻す
E：換気する
F：その他

自分の回答：＿＿＿＿

相手の回答：＿＿＿＿

わが家の完了ライン：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

8．日用品・食材の買い物

どこまでやれば「完了」だと思いますか？

A：なくなったことを家族へ伝える
B：買い物リストへ入れる
C：商品を購入する
D：冷蔵庫や収納場所へしまう
E：残りの在庫や、次に必要な時期まで確認する
F：その他

自分の回答：＿＿＿＿

相手の回答：＿＿＿＿

わが家の完了ライン：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

9．子どもの翌日準備

どこまでやれば「完了」だと思いますか？

A：子どもに「準備して」と声をかける
B：必要な持ち物をそろえる
C：不足しているものがないか確認する
D：提出物や連絡事項を確認する
E：翌朝持ち出せる場所へ置く
F：その他

自分の回答：＿＿＿＿

相手の回答：＿＿＿＿

わが家の完了ライン：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

10．郵便物・園や学校のおたより

どこまでやれば「完了」だと思いますか？

A：中身を読む
B：家族へ内容を伝える
C：期限をカレンダーへ入れる
D：必要な返信や提出をする
E：書類を保管または処分する
F：その他

自分の回答：＿＿＿＿

相手の回答：＿＿＿＿

わが家の完了ライン：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

回答した後にすること

1．答えが違った項目だけ確認する

10項目すべてについて話す必要はありません。

例えば、

• 自分はゴミ出しをEと回答

• 相手はゴミ出しをCと回答

という場合、ゴミを集積場所へ運んだ後の作業について認識が違うと分かります。

2．一番困っている家事を一つ選ぶ

答えが違った項目の中から、日頃特にモヤモヤしている家事を一つ選びます。

最初に決めるのは、その一つだけで十分です。

3．わが家の完了ラインを決める

一般的な正解を探す必要はありません。

家庭の時間、体力、間取り、得意・不得意に合わせて決めます。

一人で最初から最後まで担当してもいい。

途中で担当を分けてもいい。

疲れた日の最低ラインを別に決めてもかまいません。

責めずに話すための言い方

「なんで最後までやらないの？」

ではなく、

と聞いてみます。

ほかにも、次のように伝えます。

相手のできていないことを探すのではなく、夫婦で違っているゴールを確認するための言葉です。

決めた家事を7日間だけ試す

一度決めた完了ラインを、ずっと守り続ける必要はありません。

まずは7日間だけ試します。

確認するのは次の3つです。

• 追加の声かけが必要だった回数

• 誰かが続きをやった回数

• その日のモヤモヤ度

7日間の記録欄

試した家事：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

決めた完了ライン：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

日付：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

追加の声かけ：＿＿回

誰かが続きをやった回数：＿＿回

モヤモヤ度：1・2・3・4・5

続けやすかったこと：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

変えたいこと：＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

続かなければ、誰かを責めるのではなく、完了ラインや分担方法を変えます。

完璧なルールを作る必要はありません

家事の完了ラインを決めること自体が、新しい負担になってしまったら意味がありません。

仕事が忙しい日。

子どもの体調が悪い日。

いつもと同じところまでできない日。

そんな日があっても大丈夫です。

このシートの目的は、すべての家事を完璧に終わらせることではありません。

毎回説明しなくても、家族が少し動きやすくなる状態を作ることです。

このシートだけでは解決できないこともあります

家事の量そのものが一人に偏っている場合は、完了ラインを決めるだけでは解決しません。

担当する家事の数、必要な時間、予定管理や確認などの負担について、別に話し合う必要があります。

また、強い言葉や威圧があり、安全に話し合えない関係では、二人だけで無理に解決しようとしないでください。

このシートは、相手を責めたり、自分だけが我慢を続けたりするためのものではありません。

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■ この無料シートを使ったあとに

ここまで回答してみて、

「夫婦で家事の終わりが違うことは分かった。でも、どう伝えればいいか分からない」

と思った方へ。

大切なのは、100個の家事を一度に分け直すことではありません。

今いちばん負担になっている家事を1つ選び、夫婦で「どこまでやれば終わりか」を10分話すことです。

そのための実践ワークを作りました。

■ このワークでできること

・自分が抱えている「見えない家事」を見つける
・今週、夫に渡したい家事を1つ選ぶ
・夫を責めずに伝える言葉を、そのまま使う
・決めた分担を7日間だけ試す
・続かなかったときの見直し方が分かる

100項目すべてに取り組む必要はありません。

今日手放したい家事を、1つ選ぶだけで大丈夫です。

■ 無料版との違い

この無料シートは、夫婦で違う「家事の終わり」を見つけるためのものです。

有料ワークブックは、見つけた家事を実際に夫へ伝え、7日間試すところまで進めるためのものです。

以下の内容を収録しています。

・見えない家事100項目の棚卸しリスト
・夫を責めずに伝える会話テンプレ30本
・発熱時、保育園準備、休日、来客時のシート
・家事を1つずつ手放す1週間プラン
・自分の家庭用に作り替えるためのAIプロンプト

■ 8月31日23:59まで、モニター価格

通常価格3,980円のところ、8月31日23:59までモニター価格980円で公開しています。

使用後に、

・どの家事を選んだか
・どんな言葉で伝えたか
・使ってみてどうだったか

このうち、どれか一つだけ感想をいただけるとうれしいです。

全部の家事を変えなくても大丈夫です。

今週、「私だけがやっている家事」を1つ手放せたら、それで十分です。

9月1日以降は、通常価格3,980円に戻します。

▼「私だけ」を1つ手放す実践ワークを見る

https://note.com/hana_aimama/n/n6b4f131dcf6c