🌸【Day13】「自己肯定感」を育てる一番やさしい方法

こんにちは、串田かなめです。

「自己肯定感を高めたい」
そう思っても、なかなかうまくいかない…と感じていませんか？

私自身も昔は、毎日「自分なんてダメだ」と思っていました。
でも、ある小さな習慣を続けることで、少しずつ「私って案外いいかも」と思えるようになったんです。

今日はその、一番やさしい方法 をお伝えします。

🌱自己肯定感は「特別なこと」で育つわけじゃない

自己肯定感というと、
「すごい成果を出さないと」「何かを達成しないと」と思いがちですよね。

でも本当は、日常の中の小さな積み重ねが大事なんです。
つまり、“できている自分”に目を向けること。

✨自己肯定感を育てるシンプル習慣

1. 1日の終わりに「できたこと」を3つ書く
   　どんなに小さなことでもOK。
   　「ご飯作れた」「子どもを笑わせた」「早起きできた」
   　これだけで十分です。

2. 「ありがとう」を受け取る
   　褒め言葉や感謝の言葉をもらったら、
   　「そんなことないです」じゃなくて「ありがとう」と受けとめましょう。

3. できなかったことより、できたことを先に見る
   　失敗や反省よりも、先に「今日よかったこと」を探してみましょう。

💭今日の問い

「今日の自分に“ありがとう”と言えることは何ですか？」
「最近、人から褒められて嬉しかったことは何ですか？」

📝 今日のワーク：「できたこと3つ」

【Day13ワーク】

「寝る前に“できたこと”を数えてみる」

1. 今日できたことを3つ書く（小さなことほど◎）

2. その中から「ありがとう」と言いたい自分を一つ選ぶ

3. 明日もまた小さな「できたこと」を見つけよう、と宣言して眠る

👉 これを1週間続けるだけでも、心のあり方が変わっていきます。

☀自己肯定感は「積み木」

自己肯定感は、一気に高めるものではなく、
小さな“できたこと”を積み重ねていくうちに、
気づけばしっかりとした土台になっていきます。

今日からぜひ、あなたの“積み木”を始めてみてくださいね。

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