🌼【Day20】“自分にやさしくする”ってどういうこと？

こんにちは、串田かなめです。

「もっと自分にやさしくしてね」
そんな言葉を聞いても
「やさしくって具体的にどうすればいいの？」って思ったことはありませんか？

私も昔は“自分にやさしく”と聞くと、
「甘えちゃいけない」「怠けになる」と勘違いしていました。

でも実際は、自分にやさしくする＝自分を大切にする具体的な行動なんです。

🌱やさしくする＝わがままじゃない

自分にやさしくすることは、
自分を甘やかすことでも、怠けることでもありません。

むしろ逆で――
心と体を整えるからこそ、
家族や仕事、大事な人に笑顔で向き合えるんです。

✨自分にやさしくする3つの具体例

1. 心にやさしく
   　→ できなかったことより「今日できたこと」に目を向ける。

2. 体にやさしく
   　→ 10分お昼寝、あったかいお風呂、栄養のあるご飯。

3. 時間にやさしく
   　→ “全部やろう”じゃなくて、“今日はこれだけでOK”と区切る。

💭今日の問い

「最近、自分に厳しすぎたな」と思うことはありますか？
「そのとき、どんな“やさしい言葉”をかけてあげたいですか？」

📝 今日のワーク：「やさしい言葉リスト」

【Day20ワーク】

自分にやさしい声かけを練習する

1. 最近の失敗や落ち込みを1つ思い出す

2. そのとき友達に同じことを言われたら、どんな言葉をかけますか？

3. その言葉を“自分に”書き出す

👉 例：「また子どもに怒っちゃった…」
→ 「それだけ一生懸命だったんだよ。大丈夫、大切に思ってる気持ちは伝わってるよ」

☀自分を大切にできる人は、人にもやさしくできる

“自分にやさしくする”ことは、
家族や子どもを大切にするための準備でもあります。

まずは自分に。
そうすれば自然に、大切な人へのやさしさも広がっていきます🌸

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▶ 次回：【Day21】完璧じゃないから愛される