休職16日目。書いて気づいた、まだ触れない方がいい場所

昨日の日記を書いている段階で、うっすら思っていたのだが、パニック障害についての話題を自ら振るのは、私にはまだ早かったようだ。

今日は午前3時台に目が覚めてしまい、頭がイタ重、胸がザワザワ、眠いのに眠れない状態になってしまった。

失敗した…。
前日に一回電車にも乗れたし、もう話しても大丈夫だろうと思って、自分のメンタルを過信してしまった。
トラウマが刺激されたのか、フラッシュバックが起きたというか…。


昨日、パニック状態のことを思い返している時に「あれ、もしかして苦しい？」と感じていたのだが、具体的に文字に起こして、見出し画像を選んでいる時には「これはやっちまった‼︎」と後悔していた。

特に画像は、パニックを起こした時の情景をはっきり思い起こさせる。
嫌だ、苦しい、怖い、逃げられない、という不安に襲われてしまったのだ。

こういうネガティブイメージは、自分の中に"ある"と気付いてしまうと膨れ上がる。
デカい墓穴を掘った。

しかし「今日の日記を書き始めたからには完了させたい」という、本当に要らない私の完璧主義が途中で止めることを許さず、どうにか投稿し終えた。

それはそれで「自分、良くやった」と言ってあげたいのだが、自分の力量を見極めるのも実力のうち。
ということで、しばらく自分の意識の深掘りからは、ちょっと離れようと思う。

セーフティゾーン、大事。

そんな、ダラダラした1日でした。
本当に何もしなかったなぁ…。

お付き合いいただいてありがとう。