60代女性の身体が「重く感じる」本当の理由　

頑張っていないのに、疲れるあなたへ ―

こんにちは。『Kumi’sウェルネス』のクミ リップマンです。
最近、 • 朝、起きた瞬間から身体が重い • 何もしていないのに疲れている • 昔のように動けない自分に、少し落ち込むそんな感覚はありませんか？
多くの方が、こう思われます。
「年齢のせいだから仕方ない」「体力が落ちたんだわ」
でも私は、はっきりお伝えしたいのです。それは“衰え”ではないかもしれません。

⸻身体が重い本当の理由は「使いすぎ」と「緊張」

60代の女性は、人生の中で本当によく頑張ってきました。仕事、家庭、子育て、親のこと。常に周りを優先し、気を張り、動き続けてきた身体です。
その結果、
✔︎ 筋肉が弱ったから
✔︎ 運動不足だから…ではなく、

・関節が動きにくくなり
・呼吸が浅くなり
・無意識に力が抜けなくなっているただそれだけ、というケースがとても多いのです。

⸻「鍛えれば元気になる」は、60代からは逆効果のことも

身体が重いと、「運動しなきゃ」「もっと動かなきゃ」そう思ってしまいますよね。でも、緊張したままの身体に“頑張る運動”を足すと、余計に疲れてしまうことがあります。60代から必要なのは、足すことではなく、ゆるめて整えること。
• 呼吸が深くなる
• 関節がなめらかに動く
• 身体に余計な力が入っていないこの状態に戻るだけで、身体は驚くほど軽く感じ始めます。

⸻私自身も、昔は「ガチガチ」でした

40年以上、美容師として立ち仕事を続け、お客様へサービスを提供させて頂いておりました。常に人に気を使い、常に動いていた私の身体も、実はかなり固まっていました。
「まだ大丈夫」「私は動けているから」そう思っていたのは、身体の声を聞いていなかっただけだったのかもしれません。毎朝、ほんの少し頑張らないストレッチと呼吸を続けたことで、身体は少しずつ変わっていきました。

⸻身体は、優しくすると応えてくれます

年齢を重ねた身体は、厳しく扱うと固まり、優しく扱うと、ちゃんと応えてくれます。もし今、「最近、身体が重いな」と感じていたら、それは衰えではなく、整え直すタイミングが来ただけなのかもしれません。

このブログでは、60代からの身体を無理なく、比べず、優しく整えるヒントをこれからも少しずつお伝えしていきます。

どうぞ、ご自身のペースで読んでくださいね。

『Kumi’sウェルネス』
　　　クミ・リップマン