本当に怖いのは、「失敗」ではなく、対処できないという思い込み。
世界トップクラスの精神科医、Steve Peters教授がある問いに答えた。
「アスリートが本番で力を出せない最大の原因は何か？」
彼の答えはこうだった。
「失敗を恐れている選手は、ひとりもいない」
えっ！そうなの？
そう思ったなら、
少し立ち止まって考えてみてほしい。
あなたが失敗を「怖い」と感じるとき、
本当に怖いのは一体なんだろう。
——失敗そのもの。
——転ぶこと。
——負けること。
——うまくいかないこと。
それを恐れているのだろうか。
それとも、
「失敗したあとの自分が、それに耐えられない」
というイメージを恐れているのだろうか。
Peters教授はこう続ける。
「彼らが恐れているのは失敗じゃない。
失敗したあとの結果に、自分が耐えられないと
思い込んでいることだ」
⸻
脳は「起きていないこと」に反応できない
これは脳科学的にも興味深い話だ。
人間の脳は、
起きるかどうかわからない出来事そのものには反応しない。
反応しているのは、
その先に想像された
「対処できない自分」
というイメージだ。
僕は25年以上、
身体と向き合ってきた。
呼吸。
ファシア。
体性感覚。
それらを観察し続けて気づいたことがある。
身体もまったく同じ原理で動いている、
ということだ。
⸻
身体が固まるのは、未来の映像に反応しているから
筋肉が緊張するとき、
体内で何が起きているのだろうか。
脳は、
「これから危ないことが起きるかもしれない」
という予測を立てる。
そして身体は、
それに備えて収縮する。
つまり、
まだ起きていない未来への反応として、
今この瞬間の身体が固まっているのだ。
呼吸が浅くなる。
ファシアが緊張する。
体性感覚が鈍くなる。
本番で体が動かない。
いつも通りできない。
それは技術や体力の問題ではなく、
脳と身体が作り出した
予測的な防衛反応なのかもしれない。
⸻
一流の指導者がやっていること
Peters教授はこう言う。
「一流の指導者は、選手に『失敗するな』とは言わない」
「代わりに、失敗したらこう動こう、とリカバリープランを徹底的に共有する」
すると不思議なことが起きる。
不安が減り、
本番のパフォーマンスが上がる。
なぜか。
身体と神経系に、
着地点が生まれるからだ。
脳は、
「最悪の事態が来ても、自分はこう対処できる」
という見通しを持った瞬間、
予測的な防衛反応を弱め始める。
呼吸が深くなる。
筋肉の緊張が抜ける。
体性感覚が戻ってくる。
これは精神論ではない。
神経系の働きとして起きていることだ。
コーチングで先にゴールを決めることにも、
どこか似ている。
⸻
僕が施術で見てきたこと
クライアントが施術台に乗るとき、
多くの人の身体は固まっている。
痛みへの恐れ。
また悪くなるかもしれない不安。
それらは言葉にならなくても、
呼吸やファシアのパターンに刻まれている。
僕がまずやることは、
「何が起きても、こう動きます」
という見通しを、
言葉と触れ方を通して伝えることだ。
すると身体は変わり始める。
時には、
まだ触れていない段階から変わることもある。
これは安心させているのではない。
神経系に、
「予測可能な世界」
を届けているのだと思う。
すると身体は、
防衛ではなく適応を選び始める。
⸻
消すべきものを間違えていた
Peters教授はこう言う。
「動けない人ほど、失敗そのものを消そうとする」
「でも本当に消すべきは、失敗したあとの自分が対処できないというイメージだ」
これは身体にも当てはまる。
痛みを消そうとするのではない。
痛みが来ても対処できる感覚を育てること。
恐怖を消そうとするのではない。
恐怖が来ても戻ってこられる感覚を育てること。
呼吸を使う。
身体感覚を磨く。
ファシアを整える。
それは、
身体に「着地できる」という記憶を刻み込む作業なのだと思う。
⸻
「何が起きても、なんとかできる」という確信
Peters教授はこう締めくくる。
「何が起きても、自分はなんとかできると心の底から信じられた瞬間、人生のほとんどの恐怖は消える」
僕はこれを、
身体から育てることができると思っている。
頭で言い聞かせるのではない。
呼吸を通して。
身体感覚を通して。
神経系レベルで、
「対処できる自分」
を育てていく。
それが、
この25年以上かけて取り組んできたことでもある。
⸻
恐怖の正体は、失敗ではない。
対処できない自分、
というイメージだ。
だとすれば、
答えは失敗をなくすことではない。
対処できる自分を育てることにある。
そしてそれは、
身体から始められる。
失敗を積み重ねるのではない。
経験を積み重ねるのだ。
経験が増えるほど、
リカバリープランも増えていく。
するといつの間にか、
「何が起きても、なんとかなる」
という感覚が育っている。
自信とは、
成功した回数ではなく、
戻ってこられた回数なのかもしれない。
参考：The Diary Of A CEO｜E96「How To Take Full Control Of Your Mind: Prof. Steve Peters, The Chimp Paradox」（2021年9月）
