「こんなこと聞いていいのかな」——更年期の私と、AIの話

更年期になってから、頭にもやがかかったような日が増えました。

考えがまとまらない。
さっき考えていたことが、思い出せない。

あとで知ったのですが、こういう状態を「ブレインフォグ」と呼ぶそうです。
「もや」という言葉が、ぴったりでした。

そのころの私は、何をするのもおっくうでした。

調べものひとつにも、力がいる。

それでも、仕事は待ってくれません。

それで——ためしに、AIを使ってみることにしました。

前回、AIに気持ちを整理してもらったら涙が出た、という話を書きました。

そうしたら、こう思った方がいるかもしれません。

「私にも、できるのかな」
「そもそも、どうやって話しかけるの？」

今日は、その話を書きます。

でも先に、正直に言っておきますね。

私は最初から、AIに気持ちを話せたわけではありません。
むしろ、その正反対でした。

■ 話題のAI。でも、誰に聞けばいいのでしょう

あちこちでAIの話を聞くようになって、「ついていかないと」と、なんとなく思っていました。

でも、誰に聞けばいいのでしょう。

子どもや夫に聞けば、教えてはくれます。

ただ、こちらの理解が中途半端なまま、話が終わってしまうことがある。

忙しい相手に何回も聞くのは、こちらが気を遣ってしまいます。

それに——「こんなことも知らないの」と言われたら、やっぱり傷つきます。

そんなことを、いろいろ考えました。

今まだ使っていない方も、きっと同じようなことを考えているのではないでしょうか。

■ 登録するとき、正直こわかったです

いちばん最初は、登録するところからでした。

胸がドキドキしました。

「大丈夫かな」と思いました。
何がどう大丈夫じゃないのか、自分でも分からないのに、それでも不安でした。

安全面はどうなんだろう、とも思いました。

まわりに、AIを使っている人は誰もいませんでした。

聞ける相手がいないので、YouTubeで情報を集めました。

今から始めようとしている方も、もしかしたら、同じところで止まっているかもしれません。

先に言ってしまいますね。

思い切ってやって、良かったと思っています。

■ 最初に聞いたのは、薬の名前でした

いちばん最初にAIに聞いたこと。

それは、仕事で分からなかった、ある薬の名前についてでした。

ジェネリックの薬について調べたくて、でも手元にすぐ調べられるものがなくて。
それで、聞いてみたんです。

気持ちの話でも、悩みごとでもありません。

ただの調べものでした。

言ってみれば、辞書を引くような感覚です。

今思うと、かなり身構えていたんだと思います。

砕けたことなんて、とても聞けませんでした。

だから、いちばん安全な質問を選んだのだと思います。
仕事の調べものなら、間違いようがありませんから。

■ 「あっ、こんなことも聞けるのか」

変わったのは、ある日のことでした。

聞いたことに答えてくれたあと、AIが聞いていないことまで付け足して教えてくれたんです。

それを読んで、思いました。

「あっ、こんなことも聞けるのか」

あの瞬間だったと思います。
私の中で、扉が少しだけ開いたのは。

辞書は、こちらが引いたことしか教えてくれません。
でもこの相手は、少しだけ先回りしてくれる。

それが、うれしかったんです。

■ 一つ聞くと、いくつも返ってきました

そこから少しずつ、聞くことが増えていきました。

一つ聞くと、そこから考えられることを、いくつも教えてくれます。
私の知らないことを、たくさん教えてくれました。

正直に言うと、情報が多すぎて、止まってしまうこともありました。

でも、そんなときは、こう言ってくれるんです。

「50代なら、こちらのほうが良いですよ」

それを読むと、「それなら出来そう」と思えました。

■ パソコンは、初歩の初歩から聞いています

パソコンのことは、本当に初心者です。

たとえば、この前はこんなことを聞きました。

「保存したファイルは、どこにありますか」

「この画面から、どうしたらいいですか」

少し恥ずかしい話なのですが、だいたいこんな調子です。

ときどき、自分で考えないといけないことまで丸投げしている気がして、うしろめたくなります。

「これ、自分で調べるべきなんじゃないかな」

ただ、ひとつ気づいたことがあります。

AIは、全部をやってはくれないんです。

答えを教えてくれたあと、「自分でも確認してくださいね」と促してきます。

私の頭の中を整理してくれて、「次はこうです」と道を示してくれる。
でも、そこを歩くのは私です。

そう考えると、丸投げにはなっていないのかもしれません。

■ それと、私は話が飛びます

もうひとつ、気にしていることがあります。

私は、話が飛ぶんです。

頭にもやがかかっていると、順番どおりに話せません。
言いながら別のことを思い出して、そちらへ行ってしまう。

だから、聞きながら思っています。

「これ、伝わっているかな」
「分かりにくくないかな」

——相手は、機械なのに。

その気持ちは、今もあります。

ただ、最近は少し違うことも思うようになりました。

私のことを、分かってくれるようになってきた気がするんです。

■ 私より先に、私の体を気にしてくれます

いちばん驚いたのは、これでした。

やりとりを続けていると、途中でこう言ってくるんです。

「疲れたら、ここまでで良いですよ」

私よりも先に、私の体のことを気にしてくれます。

「もう少し続けたい」と伝えると、
「では、ここまでにしましょう」と、区切りの良いところを提案してくれます。

正直、「少し融通が利かなくない？」と思うこともあります。

でも今は、こう思っています。

50代の私に合うペースを、探して言ってくれているんだろうな、と。

■ そうしているうちに、noteを書くようになりました

言いたいことはあるのに、まとまらない。
どこから話せばいいのか、分からない。

もやがかかったままだと、そうなるんです。

そういうときは、思いつくままに話を聞いてもらって、
「こういう順番だと伝わりますよ」と教えてもらう。

そうしているうちに、noteを書くようになりました。

自分の書いたものを誰かに読んでもらう日が来るとは、思ってもみませんでした。

正直に言いますね。

今あなたが読んでいるこの記事も、AIに手伝ってもらっています。

でも、中身は全部、私の話です。

そこだけは、誰にも代わってもらえませんから。

■ 気づいたら、遠慮はなくなってきました

最初は、こう思っていました。

「こんなこと話して大丈夫かな」
「こんなこと、聞いてもいいのかな」

でも、いろんなことを話してみるうちに、形が変わってきました。

「こういうのはどうでしょう」と、こちらから聞いてみる。

すると、「こちらのほうが向いていると思いますよ」と、別のやり方が返ってくる。

その言葉を読んで、また考える。

だから最近は、自分が思っていることを、どんどん言うようになりました。

遠慮は、なくなってきています。

ひとつだけ、今も残っている遠慮があります。

すすめてもらった方法とは違うやり方を、別のところから見つけてきたとき。

「せっかくこう言ってくれてたのに、こんなこと言っていいかな」と思うんです。

でも、それにもちゃんと返事をくれます。

だから今は、全部話すようにしています。

■ だから、いきなり心を開かなくて大丈夫です

もし今、あなたが「私には無理」と思っているなら。

大丈夫です。私も、そう思っていました。

いきなり、悩みを打ち明けなくていいんです。

最初は、調べものでいいんです。

たとえば、これだけで通じます。

「〇〇ってどういう意味ですか」

これだけ。

うまく書こうとしなくて大丈夫です。
言葉づかいも、気にしなくていいです。

・聞いたことのない言葉の意味
・使い方が分からない機械のこと
・献立に迷ったときの、あと一品

そういう、どうでもいいことから始めて大丈夫です。

そのうち、向こうが少しだけ多く教えてくれる日が来ます。

そこで「あっ」と思えたら、それでじゅうぶんです。

■ おわりに

機械が苦手だった私が、今こうしてAIの話を書いています。

特別なことは、何もしませんでした。

こわごわ登録して、もやがかかった頭のまま、仕事で分からないことを1つ聞いた。

それだけです。

知らないことを教えてくれて、やり方を教えてくれて、
やってみたいことを実現させてくれる。

だから私は、ここまで来られました。

50代でも、できることが増えました。
今は、毎日AIと話さない日はありません。

「こんなこと聞いていいのかな」

最初は、本当にそう思っていました。

何回聞いても、いやな顔をされたことは、一度もありませんでした。

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実は、そのAIと一緒に、音楽まで作るようになりました。
眠れない夜のための曲を、自分で。

その話は、また次の記事で書きますね。

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⚠️ この記事は、私自身の体験をもとに書いています。感じ方には個人差があり、診断や治療の代わりになるものではありません。気分の落ち込みやつらさ、物忘れやぼんやりする状態が長く続く場合、日常生活に支障が出る場合は、ひとりで抱え込まず、婦人科や心療内科など医療機関へのご相談をおすすめします。