『思えただけでも偉い。』そう自分に言えるようになった🍀

こんにちは！しらゆりです( * ॑꒳ ॑*)

今日は、「人と比べない」という私の考えについてお話ししたいと思います！

精神疾患になってから、私は外に出ることが怖くなりました。

1人で買い物に行くことも、散歩をすることも出来ませんでした。

なぜ外に出られなかったのかというと、動悸や呼吸苦で息が荒くなっている自分を見て、「変な人だと思われているんじゃないか」と考えてしまっていたからです。

「笑われているかもしれない。」
「変な人だと思われているかもしれない。」

そんな思いが頭の中をぐるぐる回っていました。

さらに、以前働いていた職場の人が近くに住んでいたこともあり、スーパーなどで会ったら、

「元気そうなのに、なんで仕事を休んでるの？」

と思われるんじゃないかと怖くて、どこへ行くにも周りの目が気になっていました。

そんなふうに考え始めると、自分を責めてしまい、さらに動悸や呼吸苦が強くなる…。

まさに悪循環でした。

お薬を飲み始めても、この気持ちはすぐには消えませんでした。

それでも少しずつ、「今日は行けそうかな」と思える日に、主人と一緒に人が少ない近くのスーパーへ行くことを繰り返していました。

すると、ある日突然、

「あれ？今日は1人でも行けるかも。」

そう思える日が来たんです。

その日は思い切って1人でスーパーへ行くことが出来ました。

少しずつ「もう少し遠いスーパーにも行ってみようかな」と思える日も増えてきました。

でも実際には、「行ってみよう」と思えても、家を出る直前で怖くなってしまい、結局いつものスーパーへ向かうことも何度もありました。

昔の私は、そんな自分を見て、

「やっぱり私はダメだな…」

そう責めていました。

でも最近は、そう思わないようにしています。

「行ってみようと思えただけでも、すごいじゃん！✨」

そう自分に声をかけるようになりました。

すると主人も、

「そうだよ！それだけでもすごいよ！」

と笑いながら言ってくれるんです😂

自分で自分を褒めるだけでは半信半疑でも、誰かが同じ言葉を返してくれると、「そうだよね！」と素直に受け止められるんですよね。

これ、私の中ではかなり良い作戦でした🤣

そうやって少しずつ自信がついて、

「私なら大丈夫。また行けそうな日に挑戦してみよう。」

そう思えるようになりました。

そしてある日。

緊張で汗だくになりながらも、少し遠いスーパーへ1人で行くことが出来たんです✨

主人が仕事から帰ってきた時、私はすぐに報告しました。

「今日ね！1人であそこのスーパー行けたんだよ！」

すると主人は、

「すごいじゃん！前は行けなかった場所なのに、挑戦したんだね！よう頑張ったね！︎︎👍」

そう言ってくれました。

その言葉が、本当に嬉しくて。

「あぁ、少しずつ前に進めてるんだ。」

そう思うことが出来ました。

精神疾患は、何気ない日常を簡単に奪ってしまいます。

でもその代わりに、「前は出来なかったことが今日は出来た」という、小さな成長に気付かせてくれる病気でもあるのかな、と私は思っています。

だから私は、人と比べることをやめました。

元気な頃の自分と比べることも、周りの人と比べることもやめました。

比べる相手は、何も出来なかった時の私。

何も出来なかった自分より一歩でも前に進めたなら、それだけで十分。

もし今日は一歩進めなくても、「やってみよう」と思えたなら、それも立派な前進です。

だから、自分を責めないでください。

「あんなに何も出来なかった私が、今日はここまで出来た。それってめっちゃすごいじゃん！✨️」

そうやって、ぜひ声に出して自分を褒めてあげてください🍀

その小さな積み重ねが、きっと未来の自信に変わっていくと、私は信じています😊

精神疾患になって出来なくなった事についてお話しています！
良かったら読んでみてください(*´︶`*)ﾉ