運動が「めんどくさい」と思っている人にこそ勧めたいVRフィットネス

これ、ほんとに全員やったほうがいい。
めちゃくちゃおすすめ、なんでみんなやってないの？って思ってる。

私は月に100キロ以上走っていて、運動習慣はあるし、運動意識も高いほうだと思ってる。
でも、２歳を含む３人の子どもを育児中の今は「走りたくても走れない」日が多い。時間がない。

そんなときに出会ったのがMeta Quest 3SでのVRフィットネス。

正直、ナメてた。「ゲームでしょ？」って。
でも、やってみたら本当にすごかった。未来だった。

家の中で、移動ゼロ、着替えゼロ、5分で始めて汗が出る。
筋肉痛。達成感。高揚感。

これ、運動の新しいカタチだと思う。

「最近なんか疲れやすくて…」「ジムに行く時間がなくて…」
そんなふうに思ってる人に、声を大にして伝えたい。

もう、選択肢はひとつ増えてるよ！って。
しかもめちゃくちゃ良い選択肢が。

著者はこんな人です。

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X / Twitterからうまれた
ちょっと理系な『 おうち遊びアイデア帳 』

VRフィットネスは、未来から来た運動習慣だった

Meta Quest 3Sを装着した瞬間、世界が変わった。視界360度、仮想空間に囲まれ、コントローラーを振ると目の前のオブジェクトが反応する。ただそれだけなのに、脳は「ここは本物の世界だ」と錯覚する。

私が最初にプレイしたのは、VRの定番「Beat Saber」。音楽に合わせてブロックを切っていくだけ。なのに、5分も経てば心拍数があがる。腕をを振り続けていたら、次の日には肩と腕が少し筋肉痛。

運動への“入り口”が異常に低い。

ジムに行くには着替えが必要、移動も必要、時間も確保しないといけない。でもVRなら、子どもが昼寝している隙に5分でも10分でもすぐに始められる。リビングにいながら、異世界で体を動かせる。

しかも、楽しい。筋トレのような「やらなきゃ」じゃなく、「やりたい」になる。この“欲望ベース”の運動って、継続においては最強なんじゃないかと思っている。

私はマラソンランナー。でも、それでもVRはすごかった

私は、月に100キロ以上走るランナー。フルマラソンも3時間台で走る。だから正直、「運動ならもう足りてる」と思っていた。

でも、それは“外に出て走れる”前提の話。雨が降ったら走れない。2歳の息子が寝ている間にしか家を空けられない。走りに行けるチャンスは、思ったよりずっと限られている。

そんなとき、VRは完璧なサポート役だった。

上半身の運動がメインのアプリも多く、普段あまり使わない筋肉が刺激される。

走りに行けない日の新しい有酸素運動の選択肢として。あるいは走ったあと、体幹や腕を刺激する追加メニューとして。使い方次第で、VRは何通りもの“自分仕様のトレーニング”になる。

知らなきゃ損してる。まだ誰も気づいていない“日常革命”

私がVRフィットネスにハマっていると言うと、たいてい「え、そんなのあるんだ？」と驚かれる。まだまだ持ってる人は、ほとんどいない。でも私は声を大にして言いたい。「これは、もう生活の選択肢に入れるべきテクノロジーだ」って。

朝、子どもが寝ている間に5分VR。ちょっと体を動かすだけで、一日が軽くなる。気持ちが前を向く。
これ、気のせいじゃないんです。

アンデシュ・ハンセンも、『スマホ脳』の中で書いています。

たった5分でも、脳はちゃんと反応してくれる。

私たちは、毎日「めんどくさい」の渦の中にいる。
疲れてても料理して、時間がなくても洗濯して、子どもが騒いで…やっと自分の時間、と思ったらまた次。

でも、テクノロジーがそっと風を通してくれる。
ほんの少し、楽になる。ほんの少し、気分が変わる。

その「ちょっと」の積み重ねが、日常を変えていく。

自分の体と未来のために──これは、ただのゲームじゃない

運動を習慣化するって、本当に難しい。続けるには「楽しさ」か「目的」か「環境」のどれかが必要。VRは、まさにその全部を一気に満たしてくれる存在だと思う。

「子どもがいてもできる」「時間がなくてもできる」「着替えなくてもできる」って、もう最強。

これから先、運動が「特別な時間」じゃなくて、「日常のすきま」に入ってくる時代が来る。そして、テクノロジーはこれからも、私たちの生活をもっとラクに、もっと面白くしてくれる。

私がVRフィットネスをすすめたい理由は、「筋肉がつくから」とか「痩せるから」とか、そういうことじゃない。

「もっと軽く生きたい」「自分の機嫌を自分で取れるようになりたい」「なんか、ちょっと楽しいことしたい」

そんな気持ちに、ちゃんと応えてくれるツールだからだ。

実際、勝間和代さんもこんなふうにブログで語っていました。

気がついた人から、ラクになれる。ちょっとだけ先に試してみた私が言います。

VRフィットネス、ほんとに、おすすめですよ。

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