🌸 PMSタイプ診断✖️スペシャルケアアロマ

2026年3月2日 18:11

みなさんこんにちは！
健やかに過ごされていますでしょうか？？
3月8日は国際女性デー（International Women's Day）です！

女性の権利を守り、社会的地位の向上を目指して国連が制定した記念日という事ですが、2026年はHAPPY WOMAN FESTA: 日本最大級のイベントでは、10周年を迎え「しあわせが、めぐる未来へ。」をテーマに掲げています。

長文は飛ばして診断へGOしてもオッケーです❣️

国際女性デーはPMSについて考える日に！

PMSは、生理（月経）前に3日から10日の間続く身体的あるいは精神的症状で、生理開始とともに軽快ないし消失するものをいいます。頭痛や倦怠感、イライラなど症状も程度も人によって異なるため、女性同士でもなかなか理解に差のある健康課題です。本調査では94.5％の女性がPMSを感じたことがあるにもかかわらず、PMSの理解が進まず多くの女性が一人でその苦しみを抱えていることが分かりました。（出典ちょい古くてごめん）

少しでも快適に過ごしていくために❣️
PMS別セルフケアをまとめてみました✨
⚠️注意⚠️
体に塗る場合
・精油は原液ではなく、キャリアオイルに薄めて使用します
・最初はキャリアオイル15ml（スプーン1杯）につき、精油1滴から始めましょう（敏感肌の方は1％濃度くらいまでにしておきましょう）
・お顔には塗りません

症状がひどい時は迷わず病院を受診しましょう

「なんでこんなに情緒不安定なの？」

生理前になると

・イライラが止まらない
・急に悲しくなる
・体が重い
・お腹がキリキリ

でも毎月ちょっと違う

それ、ちゃんと理由があります

PMSは
ホルモンだけでなく

🧠 神経伝達物質
🔥 自律神経
🩸 血流
🧂 栄養状態

が関係しています

🌿 PMSタイプ診断

生理前5〜10日の自分を思い出してみてください
精油は必ず希釈します

🔥 Aタイプ：イライラ爆発型

☑ 些細なことで怒りが爆発
☑ 寝つきが悪い
☑ 肩首ガチガチ
☑ 音に敏感

👉 交感神経が優位

おすすめ精油
🌿 スイートマジョラム
🌿 ローマンカモミール

仙骨を温めながら塗布

🌧 Bタイプ：落ち込み涙型

☑ なんとなく悲しい
☑ 甘い物が止まらない
☑ 人に会いたくない

👉 セロトニン低下

おすすめ精油
🌿 ベルガモット
🌿 ネロリ
※夜がオススメ。光感作作用があるので4〜5時間は直射日光に当たらないように。フロクマリンフリーならOK✨

胸元＋背中に

💧 Cタイプ：むくみだるさ型

☑ 体が重い
☑ むくむ
☑ 眠気

👉 巡りが滞っている

おすすめ精油
🌿 グレープフルーツ
🌿 レモン
※夜がオススメ。光感作作用があるので4〜5時間は直射日光に当たらないように。フロクマリンフリーならOK✨

下腹部＋足首

💥 Dタイプ：痛み強め型

☑ キリキリ腹痛
☑ 冷え
☑ 腰痛

👉 血流不足＋子宮収縮

おすすめ精油
🌿 スイートマジョラム
🌿 ラベンダー

温めながら下腹部

🌸 大切なのは「今の自分を見ること」

PMSは毎月同じではありません

ストレス
睡眠
食事
頑張りすぎ

で変わります

だから

「私はPMS体質」ではなく

「今月はこのタイプ」

と見ることが大切❣️

🌿 フェムケアは自己観察の学問

香りは
脳に直接届きます

理性を通らず
感情と自律神経に作用します

だからこそ

今の自分に合った香りを選ぶことが
いちばんの近道

🌸 大切なことは

月経痛やPMSのケアには
日頃から

・適度な運動
・バランスの良い食事
・たっぷりの睡眠

そして
「月経前後はがんばりすぎない」ことがとても大切です🌿

あれこれ完璧にしようとせず
できる範囲で“整える”意識だけでOK✨

それでも症状がつらいときは
市販の鎮痛剤でおさまらない場合も含めて
一度婦人科に相談してみてください