ギフテッドHSPの抱える生きづらさとは
こんにちは、モヤモヤの途中です。
自分の感覚の過敏さや人の感情に振り回されて疲れている。
HSPの方は日ごろ、このような悩みを抱えていると思います。
今回は、ギフテッドのOE（過度激動）という概念を使って、
自分の繊細さを再定義してみようと思います。
ギフテッドについての前回の記事はこちらです。
まずは、chat GPTにHSPとギフテッドのOE傾向の違いを聞いてみました。
HSPとギフテッドOEの主な特徴の違い
刺激への反応
HSP…光・音・匂い・人の感情などへの感受性が強い
OE…思考・感情・倫理・創造性などの「内的刺激」が強い
感情面
HSP…共感力が高く、人の気持ちに影響を受けやすい
OE…感情の振れ幅が大きく、内省的・哲学的になることも
認知傾向
HSP…繊細で丁寧な情報処理。反応は慎重で深い
OE…思考スピードが非常に速く、抽象的・複雑な思考が得意
困りごと
HSP…人混みや騒音で疲れる、断れない、自己否定感
OE…理解者がいない孤独感、完璧主義、過集中とエネルギー枯渇
自分の特性を、上の４つの視点で見て、chatGPTに判定してもらいました。
＜私の場合の特徴＞
① 刺激への反応
・音
…絶対音感などの音楽の才能はないが、騒音や特定の音（マジックテープのはがす音、発泡スチロールのこすれる音など）が苦手。
・光
…まぶしさに弱め。
・匂い
…柔軟剤や香水の匂いに敏感。ちょっと部屋が臭いときつい。
・味
…子どものころはレトルト食品や人工甘味料が苦手だった。粉ミルクを与えると吐き出す子どもだったらしい。
・感触
…タグが気になるなどはあまりない。熱いものを持つこと（茶碗など）がとても苦手。
・三半規管が弱く、車酔い、船酔いをよくする。
• 子どもの頃は空想ばかりしていた。
• 落書きも好きで、現実逃避として没頭していた面もある。
② 感情面
• 理不尽な怒りにイライラするし、怒っている人を見ると「自分が悪いのかな」と怖くなる。
• 傷ついた出来事は、原因と加害者が明確になるまで延々と考え込む。
③ 認知傾向
• 常に思考がぐるぐる回っている。
• 「幸せとは？」といった抽象的なことはあまり考えないが、「この指導は生徒のためになってるの？」みたいな問いを深掘りし続ける。
・一つの提案に多数の視点でどう思うのかを一気に考えてしまって、なんでも反対する人みたいになる。
④ 困りごと
HSP…人混みや騒音で疲れる、断れない、自己否定感
OE…理解者がいない孤独感、完璧主義、過集中とエネルギー枯渇
…全てあってとても困っています。
特にHSPでOEだと困ること
自分ではない誰かに怒っている人がいたとき、
心臓がどくどくしだしてその場から離れたくなります。
それだけでも疲れるのですが、
そのあと、
相手の怒りの原因の分析が脳内で始まります。
相手の価値観や倫理観、
知っている心理学や発達関連の知識、
相手の生い立ち、
年代の思想、
自分と相手との関係性
１つ考えるとまた考える要素が発生して、
脳内分析会議が始まります。
会議１、会議１で発生した議題の会議２，会議２で発生した議題の会議…と無限です。
相手の怒りが理不尽であればあるほどに。
そのため、２，３日考え続けて
「考え疲れ」を起こしてぐったりしてしまいます。
まとめ
今回は、自分の特性を言葉にして見える化を試みてみました。
こうすることによって、
ドツボにはまったときにメタ的視点で
「あ、自分いま感じすぎてるな、考えすぎてるな」と気付いて、
自分自身に「落ち着いて」と話してあげられる気がします。
ギフテッド特性を持っている人は、
HSPという気質とOEという特性がかけ合わさった
特有の悩みをを持っているかもしれないな、と思いました。
今後は、悩み事や困り事に対して
ライフハックを編み出して紹介できたら面白そうですね。
今回は私の繊細さんな面での困りごとを
紹介させていただきました。
みなさんはどんなことに困っていますか？
よければスキ、コメントお願いします。
次の記事はギフテッドやHSP気質の人の他人軸について書いた記事です。
