花粉症対策で“食べない選択”。小麦を減らしてみた結果

こんばんは。muuです。

毎年、花粉の季節には悩まされます。
そんな私はこれまで、洗濯用洗剤を変えたり、シャンプーやボディー石けん、ボディークリームなどを見直してきました。

そして今年は、“食”です！

前の記事では、
取り入れる食材（ナッツ類・梅干し・ヨーグルトなど）について書きました。

今回は、取り入れない食材（主に小麦粉）についてです。
※「取り入れない」というより、控えているものになります。

①うどん・ラーメン・パスタ

私の大好きな食べ物ベスト3に入るくらい好きです。
悲しいですが、週1回、もしくはそれ以下に抑えています。

実は今日は食べた日でした。
2週間ぶりくらいだったので、とても美味しかったです。

少しでも胃に負担がかからないように、18時前には食べ終えました。
また今日から数日は我慢です。

②パン

これも大好きです🍞
朝はご飯派なので、元々おやつや週末に食べる程度でしたが、
3月に入ってからは1〜2回食べたかな？というくらいに減らしています。

米粉パンなども増えてきていますが、
お気に入りのパン屋さんは小麦粉なので、この時期は我慢しています。

③お菓子

スーパーなどで売っているお菓子は、もともとそこまで食べる方ではありませんが、さらに控えるようにしています。

どうしても食べたくなった時は、
オーガニックのチョコレートやおいもチップスなど、
少しでも体にやさしいものを選ぶようにしています。

↓こちらはオススメチョコレートです。
送料かかるものもあるので、お店などで1つ購入してみるのがいいかもしれません。

↓これも美味しいです。どこかのお店で見つけた時は買ってみてください。

④緑茶？！

花粉症対策には良いと言われていますが、私には水の方が合っているようです。

選んでいた緑茶が合わなかったのか、
もともと体質的に水が合っているのかは分かりませんが、
水の方が腸の調子が良いと感じています。

しばらくはこのまま継続してみようと思います。

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以上が、この春から控えている食べ物です。

特に小麦粉を減らすことで、腸が楽になったように感じています。
花粉症と腸内環境は密接に関係しているようです。（※Google調べ）

鼻水や目のかゆみは多少ありますが、
去年に比べると症状は半減しました。

これからも続けてみようと思います。
もし誰かの参考になれば嬉しいです。

↓こちらは取り入れた食材について

↓1年愛用中の洗濯用洗剤について