【差取りセレクション#01】「その“問題”、本当に起きてる？」〜“考えすぎ”に気づく

こんにちは。ピアノ講師、メンタルコーチの One Heart です。

日々の中で、ふと立ち止まりたくなる時、
「わたし、このままでいいのかな？」と感じること、ありませんか？

このnoteでは、そんな時にそっと立ち返れるような、
“ご自愛”と“差取り”の視点から綴った記事たちを、
有料マガジン『ご自愛の哲学〜“差”取りのすすめ』としてまとめています。

わたしはこの10年間、母を見送り、実家を手放し、自分の心と向き合いながら歩いてきました。

すぐに変われたわけではないけれど、少しずつ、自分の思考のクセや、不安のパターンに気づけるようになって・・・
今では、ほんとうにラクに生きられるようになったと感じています。

そんなふうにして育ってきた“心の整え方”を、これまでこのマガジンで、少しずつ言葉にしてきました。

「こんなふうに考えたら、ちょっとラクかも」
そんな小さなヒントを、これからも、やさしくお届けできたらと思っています。

おかげさまで、現在は60名以上の方にご購読いただき、
内面を整える時間の中で、小さな安心や気づきをお届けできていれば幸いです。

これまで綴ってきた記事の中には、
「今こそ、もう一度読み返してもらいたい」と思うようなものが、
たくさんあります。

そこで今回からはじまるのが・・・
「差取りセレクション」というシリーズ。
埋もれてしまいがちな過去のnoteの中から
“いまのあなた”に届いてほしい1本を選び、
わたし自身の視点で読み解きながら、月に1度、ご紹介していきたいと思います。

よかったら、肩の力を抜いて読んでみてくださいね。

ご紹介する記事は、前半は無料で読むことができます。
全文をご覧いただくには、マガジン『ご自愛の哲学〜“差”取りのすすめ〜』の購読が必要になりますが、
よかったら、まずは入り口だけでものぞいてみてくださいね。

°⌖꙳✧˖°

「問題」って、ほんとうに“今”起きてる？

たとえば、こんな朝。

「まだ返信こないな。なんて思われてるんだろう・・・」
「今日、あの人に会う日だ。気まずくならないといいけど」
「来月のお金、足りるかな・・・今のままで大丈夫かな」

・・・まだ、何も起きてないのに。
気づけば、頭の中は“問題”でいっぱいになってる。

今回ご紹介する記事、『“差”取りマガジン【人生の状況#16】』では、
その「問題」・・・実は“思考の中だけにあったのかも？”という視点をお届けしています。

たとえば、LINEの返信が来ないとき。
相手は何も言ってないのに、

「変に思われたかも」
「怒ってるかもしれない」

・・・そんなふうに、思考の中だけで物語をつくってしまう。
でも実際は、ただ忙しかっただけかもしれないし、スマホ見てないだけかも。

それでもわたしたちは、そこに “不安”というフィルターをかけて、
起きてもいないできごとに振り回されてしまう。

そのせいで、“今”にまで焦りや緊張を持ち込んでしまうんですよね。

でも・・・、
「あ、これってまだ起きてないことだった」って気づけると、
ふっと肩の力が抜けて、呼吸が少し深くなる感覚があるんです。

°⌖꙳✧˖°

「問題は、今ここにはない」ってどういうこと？

『“差”取りマガジン【人生の状況#16】』で紹介しているのは、
「問題って、“今ここ”にはいないよね？」という、ちょっと意外な視点。

たとえば・・・

「これからどうなるんだろう」
「またうまくいかないかも」
「失敗したらどうしよう」

・・・そんなふうに頭の中がザワザワしてるとき、
実際には、まだ何も起きていないんです。

なのにわたしたちは、
思考の中で未来のシナリオを作って、
しかも“感情”まで先につけてしまう。

たとえば、
誰かに否定された自分を想像して、勝手に落ち込んだり。
やってもないのに、すでに「失敗した」気分になったり。

でもそれって、ただの思考の中のドラマ。
いま、目の前の現実では起きてない。

「そっか、これって“頭の中”だけの問題だったんだ」
そんなふうに気づけると、少し距離をとれるようになっていきます。

°⌖꙳✧˖°

じゃあ、どうすればそのぐるぐるから抜け出せる？

この記事では、
「問題を解決する前に、“そこから出る”という選択もあるよ」
というヒントも紹介しています。

たとえば、
「あーでもない、こーでもない」と頭がぐるぐるしてるときほど、
いったん立ち止まって、深呼吸してみる。
目に見えるものに、そっと意識を向けてみる。

「問題を考えるのをやめる」のではなく、
「その考えごとから、すっと離れてみる」っていうイメージです。

いま手に持ってるマグカップの温かさ。
窓の外の光や音、風の気配。
呼吸が鼻を通る感覚。

そんな“今ここ”の感覚に戻ってくるだけで、
あれほど大きく感じていた「問題」が、すーっと静かになっていくことがあるんです。

なぜなら、“今”には、まだ何も起きていないから。

気づけたとき、
わざわざ「問題に入っていかない選択肢」もあるのかもな、って思えてきます。

°⌖꙳✧˖°

わたしにも、こんな朝がありました

実はわたしにも、「問題って、思考の中のことだったんだ」と気づいた体験があります。

ある日の朝。出かける準備をしていたときのこと。

「財布、入れたっけ？」「イヤホン・・・持った？」「スマホの充電器は・・・？」
忘れ物してるかも、っていう“焦り”が、急に押し寄せてきたんです。

いちおう全部確認してあるはずなのに・・・、
出かける前にバッグを開けて、また閉じて。
玄関で立ち尽くして、そわそわしてる自分に、ふと気づきました。

「あれ？ いま、何か起きてるわけじゃないよね？」って。

その瞬間、
“困っている未来のわたし”を勝手に想像してただけだったんだ、ってわかったんです。

現実には、忘れ物なんてしていないのに、
思考だけが先に「問題の影」をつくっていた。

きっと、こういう感覚って、誰にでもあると思うんです。

テストの日の朝もそう。
ちゃんと勉強したはずなのに、「急に思い出せなかったらどうしよう」「あの公式、大丈夫かな・・・」と不安になる。

実際に問題が起きているわけではなくて、“起こるかもしれない未来”を、思考が勝手に怖がっている状態なんですよね。

「ああ、こうやって不安が生まれるんだな」って、はっきり感じたできごとでした。

それから少しずつ、
「あ、今のって“問題”じゃなくて、ただの思考だったな」と気づけるようになって、“今に戻る力”が育ってきたように思います。

°⌖꙳✧˖°

『【人生の状況#16】その不安、現実？それとも思考？』って、どんな記事？

この記事『【人生の状況#16】その不安、現実？それとも思考？〜モヤモヤとの距離の取り方』は、
「日常のモヤモヤって、実は“思考のクセ”のせいかもしれない」
というテーマで書いたものです。

たとえば・・・

・まだ起きてもいない未来の不安
・終わったはずの過去への後悔
・何度もリピートしてしまう誰かの言葉

・・・そういった“思考の中”にばかり心がいってしまうと、
現実では何も起きてないのに、心がずっとざわざわしてしまう。

でも、「あれ？いま、別に何も起きてなくない？」と気づけると、
そこに静けさが戻ってくる感覚があります。

「問題があるから苦しい」のではなく、
“問題があることにしていたから苦しかった”のかも。

そんなやさしい気づきを、静かに届けてくれる記事です。

°⌖꙳✧˖°

有料パートでは、どんな話をしているの？

記事の後半（有料パート）では、
「問題を手放す」という考え方を、
日常の中でどうやって実践していけるのか？
そのリアルなヒントを、体験談を交えて紹介しています。

たとえば、駅でかけられた“ちょっと嫌な一言”。
昔のわたしなら確実にモヤっていたのに、
なぜか、そのときは平気だった・・・。

そこには、日々育てていた「ご自愛の習慣」があったんです。

ほかにも、心がふっと落ち着く言葉の選び方など、
“がんばらないのに変わっていける”ようなヒントが詰まっています。

°⌖꙳✧˖°

気になる方は、こちらから

この記事は、有料マガジン
『ご自愛の哲学〜“差”取りのすすめ〜』におさめられている
『【人生の状況#16】その不安、現実？それとも思考？〜モヤモヤとの距離の取り方』のご紹介でした。

そもそも「差取り」ってな〜に？、と思っている方へ。
“差取りマガジン”の歩き方
どこから読めばいいか迷ったときは、まずはこちらの記事へ。
8つのテーマ別に「差取りマガジン」の全体像をご紹介しています。
はじめての方も、読み返したい方も、きっと“今のあなた”にフィットする気づきが見つかるはずです☺️

「つい考えすぎちゃう」
「思考ぐるぐるを手放したい」
そんな方に、そっと寄り添う1本です。

°⌖꙳✧˖°

次回予告

次回の「差取りセレクション」では、また別の過去記事から
“今だからこそ届けたい”気づきの1本をご紹介します。

のぞきにきていただけたら嬉しいです☺️

どんな思考がやってきても、あなたは、もう大丈夫。
今日も、ご自愛を忘れずに。
あなたにとって、やさしい一日になりますように🍃

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