夜眠れない人の特徴

～もしかすると、あなたも当てはまるかもしれません～
 
夜、布団に入ったのに眠れないことってありますね。
でも、それがずっと続くようだと不安になります。
 
時計を見る。
でも、まだ１０分しか経っていない。
 
また時計を見る。
２０分しか経っていない。
 
眠れない。
 
そして気付けば、「明日も仕事なのにどうしよう」と焦り始める。
 
でも頭の中ではぐるぐるぐるぐる。
 
そんな経験はありませんか？
 
実は私も昔から眠るのが得意ではありませんでした。
 
疲れているはずなのに、布団に入ると頭が冴える。
考えなくていいことを考え始める。
そしてますます眠れなくなる。
今回はそんな私自身の経験も踏まえて、
 
「夜眠れない人に共通しやすい特徴」
 
についてお話ししたいと思います。
 
もし一つでも当てはまったら、
「自分だけじゃなかったんだ」
と思っていただけたら嬉しいです。

第１章　真面目な人ほど夜に考え込んでしまう

眠れない人というと、何か特別な問題を抱えている人を想像するかもしれません。
でも実際には、ごく普通の真面目な人ほど眠れなくなりやすいように感じます。
 
私や友人も同じ悩みを抱えていました。
もちろん、特別な問題を抱えていた訳ではありません。
ごく普通の、何処にでもいる人間です。
 
でも、仕事のミスを思い出す。
明日の予定を確認する。
家族のことを考える。
将来のお金のことを考える。
全部大事なことです。
だからこそ頭から離れないんです。
 
昼間は忙しいので考えないようにできても、夜は静かです。
スマホを閉じる。
テレビを消す。
周囲が静かになる。
すると昼間は見えなかった不安が急に大きく見えてくるんです。
 
これは決して弱いからではありません。
むしろ責任感があるからこそ起きることだったりします。

第２章　「眠らなきゃ」が眠れなくする

私が一番困ったのはこれでした。
眠さはあるんです。
なのに、眠ろうと眠れないんです。
 
同じ悩みを抱えている人は沢山いました。
そんな方々には、当たり前に聞こえるかもしれません。
でもここに落とし穴があります。
例えば時計を見て、「あと６時間しか寝られない」とか考える。
 
すると焦る。
時間が少ない帆と更に焦る。
焦ると頭が冴える。
頭が冴えると眠れない。
眠れないからさらに焦る。
このループに入ります。
 
私も何度経験したか分かりません。
特に翌日が大事な予定の日ほどそうでした。
 
でも不思議なことに、
休日の前日は意外と眠れたりします。
これは、「絶対に眠らなきゃ」というプレッシャーが少ないから。
 
つまり眠れない原因の一部は、眠ろうと頑張りすぎていることだったりするんです。

第３章　夜の不安は昼より大きく見える

夜になると急に人生が不安になる。
これも眠れない人によくある特徴です。
私も経験があります。
 
昼間なら、「まあ何とかなるかな」と思えることが、夜になると急に重大問題に見えるんです。
将来のこと。
仕事のこと。
人間関係のこと。
お金のこと。
そして考えれば考えるほど眠れなくなる。
 
そうなると、更に悪いことが起こります。
昔の失敗。
いやだったこと。
過去に受けた不快感。
そして出てくる自己否定。
 
こんなことを今考えてもどうなるの？
そんな思考も、また眠れなくなる原因になってしまいます。
 
でも振り返ると、翌朝にはそこまで深刻ではなかったことも少なくありませんでした。
夜は静かです。
情報も少なくなります。
だから頭の中の考えが大きくなりやすいんです。
 
実際に問題が大きくなったわけではなく、
不安の声だけが大きく聞こえている状態なんですね。
だから私は最近、夜に人生の重大な決断をしないようにしています。
 
考えるなら朝。
判断するなら昼。
そう決めています。
その方が冷静な自分でいられるからです。
 
 
最後に
ここまで読んで、「全部当てはまっているかもしれない」と思った方もいるかもしれません。
 
でも一つだけお伝えしたいことがあります。
眠れないことと、ダメな人であることは全く別です。
 
真面目な人。
責任感が強い人。
考える力がある人。
優しい人。
そういう人ほど夜に考え込んでしまうことがあります。
 
だから、眠れない自分を責めなくて大丈夫です。
今夜眠れなかったとしても、それだけであなたの価値が下がることはありません。
 
もしかすると今のあなたは、少し頑張りすぎているだけなのかもしれません。
だからまずは、「眠れないのは自分が弱いからだ」ではなく、「今日は少し考え事が多かったんだな」くらいに思ってみてください。
 
眠れないのは、あなたのせいではありません。
そして同じように悩んでいる人は、思っている以上にたくさんいます。
私も同じ人間です。
 
もちろん、そもそもの原因が外にある場合もあります。
 
会社が嫌い。
 
ある人間が嫌い。
 
身の危険を感じる事があった。
 
これはとても困りますね。
 
私もそうです。自分のことでもいっぱいいっぱいなのに、外から眠れない原因がやって来る。
 
でも、そのまま放置していては、結局は自分が苦しむだけです。
私もそうです。
 
解決に向けて、一緒に進んでいきましょう。

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