【今日読まれているnote】人気記事の要約•ライフスタイル編

「まあ、いいか」で終わらせない。自分への信頼を育てる小さな約束

今日注目したいnoteは、ランラン日記さんの「『まあ、いいか』を重ねていませんか？自分との約束を守るということ」です。

記事では、できなかった自分を許すことも大切にしながら、すべてを「まあ、いいか」で終わらせない考え方が語られています。

誰も見ていなくても、自分との小さな約束を守る。その積み重ねが、自分への信頼につながるかもしれないという内容です。

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💡 今日のポイントは3つ
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① 人との約束だけでなく、自分との約束にも目を向ける
約束というと、待ち合わせの時間や、誰かに伝えた予定を思い浮かべがちです。

けれど記事では、「今日はここまでやる」「この時間に動く」といった、自分だけが知っている約束にも目を向けています。

やろうと決めたことを実行できたかどうかは、誰かに指摘されなくても自分自身が覚えています。

② できなかった自分を責めすぎない
著者は、夏休みに立てた目標のうち、達成できたのは半分ほどだったと振り返っています。

疲れている日や、予定どおりに進まない日もあるため、自分を許すことは必要です。

大切なのは、できなかったことをすべて否定することでも、毎回「まあ、いいか」で済ませることでもありません。

③ 守れる大きさの約束から始める
記事で紹介されているのは、誰かへ宣言するような大きな目標ではありません。

「今日はここまで」「これだけは続ける」という、小さな約束です。

無理のない約束を一つ守ることが、次の行動と「自分なら大丈夫」という感覚につながっていきます。

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🌱 目標を、続けられる大きさまで小さくする
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新しい習慣を始めるとき、最初から高い目標を決めると、忙しい日や疲れた日に続けにくくなります。

守れなかった自分を責めないためにも、まず約束そのものを小さくしてみる方法があります。

そこで今回紹介したいのが、スティーヴン・ガイズさんの

『小さな習慣』

です。

本書は、毎日「これだけはやる」と決める小さな行動を出発点に、習慣を続ける方法を解説しています。

大きな成果を急ぐのではなく、最初の行動を「小さすぎる」と思うほど小さくするのが特徴です。

今回のnoteで自分との約束を守る意味を考え、本書で、その約束を無理なく続けられる大きさへ整えてみる。

例えば「毎日30分読書する」が重いなら、「本を2ページ読む」から始める。

「毎日運動する」が続かないなら、「運動着に着替える」「体を一度だけ動かす」まで小さくする。

できた日は、その小さな一歩をきちんと認める。

できなかった日は自分を責め続けるのではなく、約束が大きすぎなかったかを見直す。

今日、自分と交わす約束は一つだけ。

無理なく守れる大きさから始めてみてはいかがでしょうか。

▼今日注目したnote
「まあ、いいか」を重ねていませんか？自分との約束を守るということ
著者：ランラン日記


▼今回紹介した本
『小さな習慣』
著者：スティーヴン・ガイズ
訳者：田口未和

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